吃水煮菜十天瘦了30斤，是真的吗？附上详细流程吗？相信用水做饭是每个想减肥的人都尝试过的方法。有人说，喝水吃饭会更饿。哪里可以减肥？有人说，用水做饭早已过时，现在流行“吃肉减肥”。其实水煮菜不只是水煮菜（敲黑板）！今天就给从137斤成功减肥到98斤的大志君讲讲给减肥期间蔬菜的四种烹饪方法。如果你坚持服用一周，你就会看到效果。

一、十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗？

1. 蘑菇白菜汤

先准备好洋葱50克，白菜、香菜、香菇各100克，然后香菇切丝，香菜切条。

锅里加四五碗水烧开后，把所有的蔬菜放进去煮。出锅后加入适当的佐料即可食用。

香菇含有丰富的蛋白质和碳水化合物，以及铁和钙，不仅可以促进钙的吸收，还可以补补充人体所需的营养物质，从而达到减肥的目的。

2.竹笋木耳汤

他的做法也很简单。我们先泡木耳，然后把空出的笋切片，切一些姜丝备用。然后将所有材料同时加入锅中，不到20 分钟即可煮熟。煮好后可加盐，用味精、香油调味。

3.海带黄瓜汤

黄瓜汤也很简单。我们在锅中加入适量的水。水烧开后，将海苔撕成碎片，放入锅中。然后加入适量的葱、酱油、醋。将切好的黄瓜片放入锅中。煮沸后，加入少许香油、胡椒粉和盐即可。简单又美味。

4. 黄瓜金针菇汤

先将黄瓜去皮切片，蘑菇、杏鲍菇切成小条，然后加入金针菇，在沸水中焯一下。食物煮熟后，可以加入一些调味料，撒上新鲜的生菜。

众所周知，黄瓜的含水量非常高，可以生吃，也可以作为水果煮熟吃。同时，黄瓜中含有钾，可以降低血压，有利尿作用。所以，对于肥胖的女性朋友来说性，这道菜是减肥圣品。

二、水煮菜怎么做？

前段时间，这位女演员透露，她在整个拍摄过程中每天都煮水，但她并没有减肥。其实烧水的方法也是有讲究的！绿色蔬菜只要放入水中一次即可食用，既不损失营养，又保持口感新鲜。其他种类的蔬菜还是需要加一点辅助调料来烹调，当然要注意少盐少油！这种吃法可能只对部分人有效，但对大多数人却未必有效。只是起到调节饮食平衡的作用！作为一个减肥成功的胖子，更安全、更实用的减肥方法就是有一个完整的减肥计划。遵循这个计划，你可以看到你的身体有很大的变化，比如腿上的肉少了，手臂上的肉少了，背带变小了！