怀孕和身体素质有关系吗？备孕期夫妻，最佩服的就是听到有人说自己容易怀孕。这意味着他们不必每个月都等待并紧张地查看验孕棒。庆幸的是，怀孕来了就来了。总体而言，情况要容易得多。但生育能力是天生的还是后天的呢？怎样调整自己的身体才能生育？今天我们在这里给我们供给一些让备孕“一键成功”的“好方法”！

1、提高母细胞质量

男性细胞和母细胞是构成事物的基本元素。对于男性性男性性细胞，每次射精可排出200-3 亿个男性性细胞。这些男性性细胞在性交过程中穿过阴道、子宫颈、子宫腔和输卵管。最终产生能够与母细胞结合的胜利者。虽然这是淘汰赛，但是参加的选手很多，所以不用担心自己是否有手到最后。

但母细胞不同。每个月只有一个母细胞成熟。除了在发育成优势卵泡之前拥有一定的“权利”外，在发育成优势卵泡之后就没有竞争了，所以母细胞的质量必须是一定的。它还决定了胚胎的质量。因此，提高母细胞的质量对于备孕非常重要。

2. 体重管理

女性过胖或过瘦都可能导致内分泌失调、月经不调，甚至排卵功能异常，从而降低受孕能力，影响胚胎质量。因此，准备怀孕的女性需要控制体重。体重过重者应适当减肥，体重过轻者不宜减肥。适当增加体重。

3、运动训练

对于备孕的女性来说，合理的运动不仅可以促进身体健康，而且对输卵管、子宫、卵巢等生殖器官起到很好的保健作用。还可以优化女性母体细胞，促进受孕，为宝宝的出生打下坚实的基础。

不过，备孕女性在运动时应注意以下几点：运动量要逐渐增加，直至感到轻微疲倦为止。在坚持训练的同时，还应根据天气、气候的变化调整锻炼方法。一般来说，最好进行户外运动。

运动可分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以增强心、肺和免疫功能，促进血液循环和新陈代谢。建议每周做3-4次，每次30-45分钟。锻炼方法有：步行、跑步、游泳、跳绳、爬山、骑自行车等。大多数无氧运动都是高强度的瞬时运动。建议每周进行2-3次，每次20分钟。常见的无氧运动有跑步、跳高、跳远、哑铃等。

4、不要接触高危环境

高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对母细胞产生不良影响，增加胚胎畸形的风险。如果您从事相关职业，可以在受孕前几个月调动到其他部门或离开，例如：

1、接触四氯化碳、二氯乙烷、甲苯、二甲苯、脂肪烃等有机溶剂的工作。这些有机溶剂很容易导致生育能力下降，也与自然流产和胎儿畸形有关。

2、农林生产中农药喷洒等作业。

3、鞋厂工作中容易接触到甲苯、正己烷、丙酮以及金属行业接触的许多有机溶剂。

4、易接触汽油、苯等的作业。

5、在干洗行业中，容易接触到氯乙烯、氯化乙炔等。

5.多吃谷物和豆类

很多时候，女性不会排卵。其中百分之八十是由于体内雌激素水平低引起的。谷物食品是植物雌激素食品。女性多吃谷类食物不仅可以消除补雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵，增加怀孕概率。豆类富含植物雌激素。食物有很多，准备怀孕的女性可以多喝豆浆。