宝妈们，备孕补充哪些维生素好？

怀孕准备得越好，怀孕成功率就越高。对于女性性，孕期饮食准备非常重要。那么，正在备孕的女性性，备孕应该吃什么？听说备孕时最好吃点维生素。女性备孕需要补充哪些维生素？

我应该服用哪些维生素来为怀孕做好准备？

叶酸、钙、锌、蛋白质、维生素等都是女性备孕时应该摄入的营养素，尤其是叶酸。不仅在备孕期间要适量服用，在怀孕期间也需要服用一定量。叶酸，可以减少胎儿神经畸形的发生率。

叶酸可以从食物中摄取，如动物肝脏、鸡蛋、鱼、芹菜、菠菜等，当然也可以直接服用某些叶酸片。含蛋白质高的食物也应适量食用，如豆类、肉类等。维生素也可从食物中获取。不过，你首先要了解女性需要摄入哪些维生素性。

您应该服用哪些维生素来为怀孕做好准备？

备孕女性性，最重要的维生素摄入是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。维生素A可以维持骨骼正常发育，特别是压力大或经常熬夜的女性性。备孕时，需要多摄入全脂乳制品、动物肝、肾、鸡蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物。

维生素C可以帮助女性性更好地吸收叶酸和铁，并快速排出多余的色素保持正常的新陈代谢，所以要多吃樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒和柿子等食物。维生素B1维持神经组织、肌肉和心脏的正常活动。平时我们可以多吃一些酵母、燕麦、花生等。

补补充维生素D是补钙，对怀孕后胎儿的骨骼生长很有帮助。有些女性还可以少量食用维生素E，如红薯、山药、坚果等，因为维生素E可以促进激素分泌，从而增加母细胞的数量。

备孕期间如何服用维生素

知道了该服用哪些维生素之后，女性还需要知道如何服用最好的维生素。因为每个人的身体状况不同，每天摄入的维生素也不同。因此，建议在医生指导下合理服用维生素，尤其是通过药物补充维生素的女性补性，因为维生素摄入过多不利于备孕。

怎么能提高受孕率，吃什么有帮助的呀？

1.含碘食物：碘对维持健康的甲状腺功能有重要作用，健康的甲状腺功能对性荷尔蒙的正常分泌起着重要作用，所以建议准备怀孕的女性性多吃一点。含碘的食物，如海鲜、海带、紫菜、全脂牛奶等都是不错的。

2.健康的脂肪食品：调查发现，一些不孕女性性体内的omega-3脂肪酸含量相对较低，而这种健康的脂肪有助于调节女性荷尔蒙性。这样可以改善子宫环境，促进排卵，帮助提增加怀孕概率。所以女性性如果想更快受孕，可以多吃含有健康脂肪的食物，如鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、牛肉、亚麻籽、核桃等。

3、富含维生素A的食物：维生素A是脂溶性的性，有利于卵泡发育，还可以改善子宫环境。因此，备孕的女性性可以多吃动物性食品和深黄色的蔬菜水果，如牛肝、乳制品、鱼肝油、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

4、含维生素D的食物：维生素D也是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌。它还可以调节细胞生长。含维生素D的食物有鱼类、乳制品，以及鸡蛋鱼子酱、鱼肝油等。

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