试管受精对男性的要求相对较低，女性是保证试管受精成功的关键因素。高质量的卵子是生下健康婴儿的前提，所以在做试管受精之前，我们必须努力提高卵子的质量。

加强运动

适当运动，增加身体抵抗力，提高卵子质量。同时，避免月经期间发生性行为，以免刺激身体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位症等，影响卵子质量。

豆浆或黑豆

豆浆或黑豆可以促进卵泡的成熟和发育。女性吃黑豆可以延缓衰老，促进身体功能的完整性。每天喝一杯豆浆可以促进身体内分泌，改善体质。

新鲜蔬菜

新鲜蔬菜富含叶酸，可预防胎儿神经系统畸形，改善身体细胞活性，改善血液酸碱，预防病毒。例如，韭菜富含粗纤维，可以减少放射性物质的摄入，如豆芽，可以促进性激素的合成，促进卵子的发育，使卵子在无污染的环境中健康排出。

三餐定时定量

熬夜或熬夜会使我们的身体功能障碍，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生活环境。一些长期节育和药物减肥的女性缺乏蛋白质可能会导致卵巢早衰。因此，女性朋友要规律生活，保证三餐定期，荤素搭配，平衡各种营养素的摄入，进一步提高卵子质量。

鱼汤鱼肉

鱼和鱼汤富含营养、矿物质、不饱和脂肪酸，不仅能促进卵泡的发育，而且在怀孕期间发挥胎儿安全的作用，怀孕期间多吃鱼，还能改善胎儿大脑的发育。

食物中含有DHEA

DHEA是一种活性较弱的雄激素，能增加数量的质量，提高自然妊娠率和 IVF 妊娠率，缩短获得妊娠的时间，提高累积妊娠率。

红薯

美国研究人员从红薯中分离出DHEA的活性物质。此外，红薯还富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质。注意吃，尽量不要空腹吃，腹泻和糖尿病患者不宜吃红薯。

山药

常规医疗保健产品中的DHEA主要来自山药和其他山药植物。吃时注意：不要生吃山药，会引起中毒；不要吃太多，山药含有雌激素，会引起子宫内膜增生、生理周期、痛经、腹痛。