长期规划是我们生活中不可或缺的重要组成部分，但实施起来并不总是那么容易。有时，长期计划会受挫、失败，我们也得不到我们想要的结果。因此，越来越多的研究人员将注意力转向一种新的方法——微刺激。微刺激有助于推动长期计划以实现我们的目标。

所谓微刺激，就是通过微小的行为或心理激励，帮助人们以较少的投入实现长期计划。微刺激通常包括情绪刺激、心理刺激和行为刺激。通过这些微观刺激，人们可以更有效地实施长期计划，这不仅缩短了计划实施的时间，而且提高了效果。

例如，在实施长期减肥计划时，可以使用微刺激。例如，设定实现目标的最后期限，每隔一段时间奖励自己给比如免费一件衣服或一顿美味的饭菜，把减肥目标当成一个游戏，给设定自己制定一个跟踪体重等的计划。这些微刺激可以帮助我们实施长期计划，在更短的时间内实现减肥目标。

微刺激也可用于改善日常行为。例如，如果你想习惯早起，你可以尝试每天设定一个早起的时间。一旦你坚持早起一周，就给自己一个奖励，比如看一场电影或者免费的小礼物等，这样，你就能更好地坚持早起。

微刺激是一种非常有效的方法，可以帮助我们更有效地实施长期计划，让我们更容易实现目标。它不仅可以帮助我们更有效地实现长期计划，还可以改善我们的日常行为。因此，下次您实施长期计划时，请尝试微刺激。也许你会得到令人惊讶的结果。