中医有“阳虚外寒”的说法。也就是说，如果人体阳气低下，气血不足，就不能温暖皮肤，抵御外界寒气的侵袭，人就会感到全身寒冷。这在某些女性身上更为明显。哪怕全身布满剧痛，手脚依然冰凉。这里所谓的“阳虚”主要与缺铁、血压低、体重减轻、甲状腺功能差等有关，这些都比较容易发生在女性身上，尤其是平时身体虚弱、饮食过多的女性。不吃早餐、运动量不够。这样的情况。要改变这种状况，适当调整饮食是非常重要的。

有意识地补充铁含量较高的食物，如动物肝脏（如猪肝）、肉松、瘦肉、蛋黄等。饮食中的铁分为两类。其中肉、内脏中的“血红素铁”吸收利用率较高，更有利于铁的吸收补。动物血液和心、肝、肾等内脏的血红素铁含量相对丰富。相比之下，植物性食物中铁的吸收效率普遍较低性，乳制品中铁含量极低。对于一个身体比较虚弱的年轻女性来说，每天需要吃100克的牛、羊肉或者瘦猪肉等红肉。这些肉类可以帮助女性获得光滑的皮肤，提高身体的抗寒能力。另外，鸡心、鸡胗等动物内脏也美味又低脂补铁质食品。

不喜欢吃肉的女性应该多吃富含维生素C的绿叶蔬菜，因为维生素C可以帮助植物性吸收铁。富含碘的食物，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海米等，可以促进甲状腺激素的排泄。甲状腺激素能加速氧化过程，增加机体产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，从而抵御寒冷。

适当食用辣椒、葱、姜、蒜、葱、韭菜等辛辣食物，也可以使人感到温暖、舒适。