在生育过程中，精子和卵子都是不可或缺的一方，无论哪一方的质量受到影响，妊娠结局都会受到影响。因此，在备孕期间，夫妻双方都应该尽量调理身体。男人需要补充很多元素来调节精子的质量，那么哪些元素可以提高精子的质量呢？

成都试管婴儿医院生殖专家指出，精子细胞的形成与以下元素有关，因此需要积极补充：

维生素

维生素，如维生素C、维生素E和叶酸，可以在一定程度上提高精子活力。这种维生素主要通过抗氧化机制发挥作用。富含这种维生素的食物包括新鲜水果、蔬菜、豆类和坚果。

微量元素

微量元素主要是锌、硒和钙。锌是人体最重要的微量元素之一。它不仅与精子的生长发育有关，还与精子的发生、成熟和获能有关。硒主要通过抗氧化作用影响精子发生和质量。同时，钙主要影响精子获能和顶体反应。人们主要通过鱼、肉、动物内脏、贝类和其他食物获得这些微量元素。

二十二碳六烯酸

人体中含有较多DHA的器官是大脑、视网膜和睾丸。DHA不能在体内合成，只能通过外部食物摄入。我们都知道，DHA与儿童大脑神经和视力的发育密切相关，DHA还对精子发生和质量产生重要影响，这不仅与精子的产生、活力和形态有关，而且与精子和卵子的结合密切相关。富含DHA的食物包括鲑鱼和沙丁鱼等海鱼、虾、蟹、贝类、蛋黄、海带和紫菜等海藻。

以上是关于哪些元素可以提高精子质量的介绍。我希望它能回答你的问题。如果您还需要了解更多关于男性不育的诊断和治疗，可以致电我们的医院或点击“在线咨询”和生殖专家。