清肝降火食材推荐

1、苡苓小米粥

材料：薏仁60克，小米150克，菝葜20克。

做法：将以上材料洗净，用纱布盖住茯苓，煮成粥。

服法：取土茯苓，煮粥饮用，每周数次。

避免事项：服药时避免喝茶。

功效：茯苓性味甘、淡、无毒，入肝、胃经，能利尿解毒、健脾胃、强筋骨、消炎清热；小米味甘，性平；大麦味甘、淡，性微寒。此方具有清热利湿、健脾和胃之功效。对肝脏解毒能力差、容易出现湿疹等症状的人也有预防和治疗作用。

2、清爽芹果

材料：芹菜、苦瓜、青椒、黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。

做法：取以上五种水果，一起榨汁，滤去渣取汁，然后加入适量蜂蜜。

用量：如果夏季出现口干、眼部分泌物多的情况，可以每日服用一次。

功效：芹菜味辛、甘，性凉，清热平肝。有健胃、降血压的功效。本发明的果蔬汁与其他清热果蔬一起，具有清热解毒、养肝滋阴的功效。特别适合肝火旺盛、容易出现口苦、口臭、大便干燥、眼屎过多的人。

3、决明子菊花茶

材料：枸杞10克，菊花3克，决明子20克。

做法：将枸杞、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用开水冲泡，盖上盖子，煮15分钟即可饮用。

用法：当茶饮，经常饮用，一般3-5次。

功效：清肝泻火、滋阴明目、降血压、降脂。

夏天肝火旺盛睡不着怎么办？夏季天气炎热，很多人都会出现烦躁、急躁、烦躁、烦躁等情绪。有些人还会出现失眠多梦的症状。那么夏天肝气过度睡不着怎么办呢？下面我们就来了解一下。

夏季肝火旺睡不着怎么办

1、早睡早起

晚上1点到3点是肝经当令，胆经比较旺盛，肝经比较旺盛。此时，人体应处于深度睡眠状态，以便肝血得以循环。因此，肝火旺盛的人应该比平时早睡早起。尽量晚上10点左右睡觉，早上5-7点起床，促进肝脏的自我修复和调节。

2、保持心情舒畅

中医认为，肝主发泄，志为怒，所以怒很容易损伤肝脏。经常生气或郁闷，会抑制肝的宣泄，导致肝气升发不畅，很容易导致抑郁，进而导致气滞。气滞会加重肝火，不利于肝脏的自我调节，所以应保持心情舒畅，尽量做到心平气和、乐观开朗。

3、食用清肝降火的食材

中医讲：“青入肝经”。绿色食品有利于肝气的运行和代谢，消除疲劳，疏肝解郁。多吃深色或绿色食物可以滋养和保护肝脏，比如西兰花。韭菜、菠菜、青苹果等。