对于准备生育的育龄夫妇，双方应提前做好怀孕准备。例如，男方应尽可能通过饮食、生活方式等方面来调节和提高精子质量，为孩子的出生做好准备。那么，男性朋友如何提高精子质量呢？如何提高精子质量？

据成都试管婴儿医院生殖专家介绍，对于男性精子的质量，我们需要了解一些可能影响精子质量的因素，例如烟酒、饮食和营养以及高温环境的影响。因此，我们可以在备孕前更好地调节精子的质量。

改善精子质量的日常习惯包括：

1.戒烟

据研究，经常吸烟的男性朋友容易出现精子异常，如少精子症、无精子症、精子症，这些都会影响男性的生育能力。

2.适当锻炼

男性可以适当运动，不仅可以增强体质，还可以提高对疾病的抵抗力，无形中提高精子活动水平。

3.多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含欧米茄脂肪酸，也应该多吃欧米茄脂肪，以帮助精子细胞生长。

4.把手机放在大衣口袋里

裤兜里的手机、膝盖上的笔记本电脑和紧身裤会升高阴囊温度并伤害精子，所以你应该把手机放在衬衫口袋里。

5.避免热的地方

避免去高温的地方，比如桑拿和蒸汽浴。高温蒸汽浴会直接损害精子并抑制精子的产生。

以上是男性朋友如何提高精子质量的介绍。我希望它能回答你的问题。如果您还需要了解更多关于试管婴儿诊断和治疗的信息，可以致电我们的医院或点击“在线咨询”和生殖专家。