正常情况下，夫妻双方在怀孕时都需要为精子和卵子做好准备。很多人会特别关注女方，但事实上，男方的准备工作同样重要，因为怀孕的过程离不开精子。那么，男性如何准备怀孕呢？

成都试管婴儿医院生殖专家指出，男性朋友在准备分娩时应注意以下几个方面：

1.建议提前三个月准备怀孕。精子实际上需要经历一个生长和发育的过程，而不是在短时间内产生和排出。要知道，精子的正常发育周期比较长，大约需要72~90天。也就是说，排出的精子实际上是在72~90天前开始生长发育的。

因此，男性提前三个月准备怀孕是有依据的。就精子的生长发育周期而言，备孕的方法暂时无法产生好的效果。

2.需要适当的体育锻炼以避免肥胖。经常锻炼有助于提高男性雄激素和精液质量。然而，有必要选择适当的锻炼方式。在这里，我们也提醒男性避免通过骑自行车等久坐运动进行锻炼。建议选择游泳、跑步等方式加强锻炼。

3.戒烟，避免过量饮酒。特别是，香烟中的尼古丁会导致精子DNA片段和染色体畸变率的增加，而过量饮酒会直接损害生殖器官，从而影响精子发生。

4.远离辐射和有害物质。当今社会是一个科学技术高度发达的社会。虽然它们给我们带来了方便，但它们带来的辐射和污染也对男性精液的质量产生了负面影响。备孕期间，男性朋友应远离有辐射和严重污染的环境，避免接触有害化学物质，如苯、汞、镉、农药等。

5.避免高温环境的影响。精子发育所需的温度应低于人体的正常温度。温度过高会对精液质量产生负面影响。因此，男性朋友在备孕期间应避免泡温泉和桑拿，建议穿宽松的衣服。

以上是对男性备孕问题的介绍。我希望它能回答你的问题。如果您还需要了解更多关于试管婴儿诊断和治疗的信息，可以致电我们的医院或点击“在线咨询”和生殖专家。