对于女性朋友来说，如果想要孩子，不仅需要做好身体准备，还需要在备孕过程中做好准备。那么，如果男性的精子质量不佳，从而影响其生育能力并降低其受精率，那么该如何调理？如何改善精子质量差？

成都试管婴儿医院的生殖专家指出，精子成熟大约需要三个月。在此期间，男性朋友需要注意以下几个方面，以提高精子质量，增加受精的概率。

1.营养均衡

良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对健康的精子大有裨益。特别是，锌含量高的食物（如牡蛎）对于提高精子质量是不可或缺的。

2.戒烟戒酒

吸烟对健康和精子有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性精子会出现异常。如果此时他们在同一个房间，即使怀孕了，也可能导致胎儿发育不良。

3.定期作息

身体疲倦、易怒、内分泌紊乱，影响性功能和精子质量。规律的工作和休息可以帮助夫妻双方更好地调节身体，也很容易增进彼此的感情，增加怀孕的机会。

4.保持适当的运动

适度的运动可以提高身体的综合性能，无形中增加精子的活性。但男性朋友要注意，应尽量避免长期骑行、骑马和过于激烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。

5.养成良好的习惯

男人应该养成良好的卫生习惯，因为隐私有时更容易隐藏污垢。生殖器官应该每天清洗。尽量避免穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿，以及骑自行车、开车、长时间坐在沙发上。

以上是关于如何改善精子质量差的问题。我希望它能回答你的问题。如果您还需要了解更多关于男性不育的诊断和治疗，可以致电我们的医院或点击“在线咨询”和生殖专家。