高龄试管如何提高卵子质量?自从国内开放三胎政策以来，越来越多的夫妻想着完成二胎和三胎的“任务”，其中不乏有高龄的女性想做试管婴儿，但她们的卵子数量和质量都大不如前了，该怎样才能提高卵子的质量，来看看试管专家的看法吧!

高龄女性想要提高卵子的质量，一定要从做试管之前的三个月就开始行动。在这三个月之中，女性要坚持适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以帮助女性提高自身的身体素质，还能提高卵子的质量。

在做试管婴儿的前三个月内，可以适量补充高蛋白食物、适当食用新鲜的蔬菜水果和坚果类，建议少食腌制食品、咸菜腊肉等，尽量远离辛辣刺激性以及寒凉食物。另外，有吸烟和酗酒习惯的夫妻还要戒烟戒酒，烟酒会加速卵巢中卵子的流失，而且香烟中的化学物质可能会改变卵细胞中的DNA，使卵子的质量大大下降。因此，高龄女性要提高卵子质量，要学会远离香烟，不吸烟的女性也要注意远离二手烟。

另外，经常熬夜、生活规律被打乱，女性身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活，用一个比较好的身体状况去迎接试管婴儿的治疗。