备孕期间如何调理身体？中医如何调节？怀孕前的准备其实是一件非常重要的事情。只有拥有健康的身体，才能生出高质量的宝宝。如果打算怀孕，应该如何调理身体呢？续我们将在接下来的内容中进行介绍。

改善饮食：

获取正确的营养比以往任何时候都更加重要。

您每天应该至少吃三顿均衡的饭菜，包括至少五份水果或蔬菜。健康怀孕所需的三种更重要的营养素是钙、铁和叶酸。记得多喝牛奶，多吃柑橘类水果和果汁，多吃坚果、全麦和谷类食品。

怀孕的母亲最好减少咖啡因的摄入量。尽管咖啡因摄入量对女性怀孕机会的影响仍然存在争议，但一般建议是减少咖啡因摄入量。相比之下，准爸爸们可以再喝一杯，因为咖啡因可以帮助提高男性性细胞活力。

考虑您的体重：

无论您体重过轻还是体重不足，都会影响您的生育能力，给您的怀孕带来巨大的风险给。准备怀孕是让体重达到健康水平的最佳时机，这不仅可以提高怀孕的机会，还可以帮助您健康地度过孕期。

如果你超重或肥胖，减肥时一定要保持稳定的节奏。成功减肥的更好方法是将均衡饮食与健身养生相结合。

如果您体重不足，流产的风险就会更高。尽管瘦婴儿可以而且确实生出健康的婴儿，但研究表明，体重不足的婴儿往往会生出体重不足的婴儿。

开始服用维生素M补剂量：

虽然健康均衡的饮食无可替代，但服用产前剂量的维生素M 补可以确保您获得充足的重要维生素和矿物质含有叶酸。叶酸是一种B 族维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷。

戒烟、戒酒、戒毒：

怀孕期间吸烟、、饮酒过多会对胎儿造成很大的伤害，并可导致性流产和早产。而且怀孕期间吸烟会增加宝宝患婴儿猝死综合症的风险，饮酒会影响宝宝的发育。

以上就是为怀孕做准备的调理身体的方法。除了女性朋友需要调节身体外，男性性也需要调节身体。在此期间，一定要戒酒、戒槟榔。希望我们都能生一个漂亮的宝宝。