最佳生育年龄只有10多岁。如果没有极其特殊的情况，任何年龄阶段都应该做自己该做的事情，尤其是在生育方面。当然，并不是这几年有了孩子就可以实现优生、优生。影响生育能力的因素有很多。每个人都要学会根据自己的情况去判断、判断。让我们了解一下如何自我检查不孕不育？如有异常，及时去医院检查，并进行相关关注。

女性不孕症“看起来”如何？

根据时间的不同，不孕不育的科学定义是：“同居一年以上，未采取避孕措施，未能受孕”。正常的性生活没有严格的规定，一般每周2-3次。

避孕措施警惕两种情况：不可靠的避孕方法（如安全期避孕、体外射精、性交后阴道冲洗）和避孕药具使用不严。

看月经，一般来说，正常情况下，月经周期为25至35天，经期为3至7天。如果出现月经不调、经稀、月经过多或过少，都可能影响排卵，导致不孕。还应警惕痛经。

月经周期偶尔发生变化不需要过于紧张和过度担心，这样会影响月经的规律性。即使是最健康的女性也可能会经历月经变化，尤其是在情绪波动较大时。

看病史，对于不孕患者来说，既往病史非常重要，有两种情况需要特别注意：

内分泌疾病和自身免疫性疾病，如甲状腺疾病、糖尿病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等；

盆腔感染及手术史，如盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、剖宫产、人工流产等，均可影响输卵管功能，导致不孕。

当您第一次来医院时，您可以携带过去的病历。

再看体重，体重是衡量一个人健康状况的重要标志之一。超重和体重不足都不利于您的健康。体重过重往往与内分泌疾病有关。医学上基于体重指数：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。

注意！ BMI体重指数可参考中国标准：正常范围：18.5-23.9；超重：24；轻度肥胖：24-27.9；中度肥胖：28。

从年龄来看，理论上，随着年龄的增长，生育能力下降，女性不孕症的发病率增加。女性应该尽量在35岁之前生育。

女性生育阶段按女性生育能力分：23-30岁：最佳生育期； 30-40岁：生殖功能衰退； 40-50岁：生殖功能末期；当你过了35岁，记得帮助怀孕不要犹豫！

不孕女性可以经常参加有氧运动

女性不孕症患者除了积极配合临床治疗外，还可以进行规律的锻炼，以达到良好的辅助治疗效果。

1.骨盆肌肉锻炼

据研究，女性不孕症患者的病因很大一部分与妇科疾病有关，而妇科疾病的发生与女性盆腔肌肉的功能密切相关。女性不孕患者可以经常做盆腔肌肉锻炼，不仅有助于盆腔炎等妇科疾病的恢复，还能大大提高盆腔肌肉的功能，为以后怀孕做好准备。骨盆肌肉锻炼的方法是排便或卧床休息时屏住呼吸，然后慢慢呼气，使尿道、直肠和阴道括约肌反复收缩100-200次，坚持不懈地锻炼。

2、有氧运动

女性不孕患者也可以定期做有氧运动，根据体内雄激素水平采取不同的有氧运动方法。如果雄激素水平较低，患者可以采用跑步、打球、健身操等积极的有氧运动方法；如果患者体内雄激素水平较高，可以采取瑜伽、太极拳、形体舞等负性有氧运动方法，需要长期坚持。

TIPS：女性不孕患者日常锻炼不仅要注意方法和方法，还要避免过度劳累，有效地将休息和运动结合起来，防止可能适得其反、导致病情加重的不良后果。