女性月经周期是怎样的

女性月经周期分为三个阶段：月经期、卵母细胞期和黄体期。在每月的周期中，皮肤也会发生微妙的变化。分阶段进行皮肤的管理，可以达到事半功倍的效果。女性的月经周期主要分为四个时期：月经期、卵泡期（排卵前1周）、黄体前期（排卵后1周）和黄体后期（月经前1周）。想要知道自己的皮肤处于哪个时期，只需测量基础体温即可。

女性生理期是指月经期。一般来说，女性生理期是指成熟女性每月来一次月经，即月经期。正常育龄妇女每月有一次月经。从这次月经开始到下次月经来潮的第一天，称为一个月经周期。从避孕的角度来看，女性的每个月经周期可分为月经期、排卵期和安全期。每次出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天之间的间隔称为一个月经周期。一般月经周期为28至30天，提前7天或错后7天均属正常范围。

月经周期注意事项

计算安全期避孕不适合月经周期少于21天、超过35天以及产后或哺乳期的妇女；在使用安全期避孕前，建议您记录下半年的月经周期，了解月经规律；除了计算安全期外，还应结合测量基础体温确定排卵日期观察白带的变化，以便更好地判断避孕的安全期；由于女性的月经周期会受到情绪和疾病的影响，单独以安全期计算避孕失败率较高，因此建议与其他避孕方法联合使用；安全期避孕法只适合月经周期规律的女性。

月经期间的注意事项

1、不适合性生活

月经期间，子宫颈稍微张开。经期性交很容易将外阴、会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈，甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管、卵巢）和盆腔腹膜炎。此外，经期同房还可能导致脱落的子宫内膜倒流到盆腔内，引起子宫内膜异位症。以上症状都可能引起经期血容量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不要剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调。经期应避免游泳，因为经期期间子宫颈微张，细菌很容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸的食物

经期吃生冷食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，使经血排出困难，导致痛经等问题。另外，由于经期雌孕激素失衡、水钠潴留以及抗利尿激素过多，很多女性容易变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物，会加剧水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4.避免饮酒、浓茶和咖啡

月经期间，女性体内抗酒精酶的比例减少，分解酒精的能力也相应下降。这时除了喝大量的酒外，比平时更容易醉，而且酒精也很难排出体外，滞留在体内造成危害。但浓茶、咖啡含有较高的咖啡因，很容易导致痛经、月经延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，从而影响铁的吸收，引起贫血等问题。

5、不宜服用活血化瘀药物

经期要慎用活血化瘀的药物，否则很容易使经血量增多，严重时甚至会引起经血或贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

由于月经期间子宫颈微微张开，下半身浸泡在水中，水中的致病菌可以通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口还没有完全闭合，所以这段时间不适合洗澡。

7、不宜捶腰、拔牙

很多女性在经期都会出现腰酸的症状，经常习惯性地敲打腰痛来缓解症状。经期敲击腰部所产生的振动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会进一步引起盆腔充血、血流加速，导致月经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经后背部仍然酸痛，可能存在盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

月经期间不宜拔牙。为了让经血能够顺利排出，女性体内的血小板数量会减少，因此血液凝固度会比平时低。此时拔牙会导致出血较多，容易引起感染，还会导致伤口难以愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣

如果月经期间穿紧身裤，相关部位的毛细血管会受到压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤还会增加会阴摩擦力，容易引起会阴炎症。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，穿着尽量宽松。

9、不宜大声唱歌

由于内分泌的影响，很多女性在经期的时候会感觉身体不好，有的女性可能会选择唱K来发泄。但经期不宜大声唱歌，因为经期唱歌容易引起声带毛细血管充血、水肿，声带变脆，很容易使声带毛细血管破裂，导致声音嘶哑甚至失声。