怀上一个健康聪明的宝宝对您同样重要。男性在怀孕期间应多进行运动，以培养优质精子。

与女性相比，男性的力量感和速度感更强，更适合运动。如慢跑、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠等；还可以做一些锻炼耐心和灵活性的运动，比如体操、太极拳等。这些练习对于锻炼男性肌肉、臂力、腰背部都有好处，还可以提高你的“性趣”。同时，它们可以帮助产生健康、充满活力的精子群，为良好受孕创造重要条件。

运动注意事项

1、如果感觉工作压力比较大，可以考虑每天锻炼30-45分钟，以不疲劳为前提。另外，运动时应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、不适合剧烈跑步。会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子活力。

3、长时间骑自行车会让脆弱的睾丸血管处于危险之中，所以最好不要骑自行车。如果一定要骑行，建议穿有护垫的短裤，并选择减震好的自行车。骑行时间应控制在30分钟以内。如果持续骑行超过2小时，就会给生殖系统带来一些麻烦。

4、天气好的时候，陪老婆去户外郊游、爬山是非常好的选择。感受阳光、清泉，是最环保、最轻松的休闲运动方式。不仅可以培养夫妻感情，还可以得到适当的锻炼。

正常怀孕需要多长时间

正常情况下需要多长时间才能怀孕？想要孩子是不是花了很多时间，却一直不尽如人意。各种看书，查资料，数日子，肚子却没有任何动静！太烦人了。我怎样才能怀孕？正常情况下需要多长时间才能怀孕？我真想快点啊！

一般来说，3-4个月就可以怀孕。但这也不是绝对的。有些人尝试怀孕快一年了，却没有怀孕。这个时候最好去医院看看有没有问题。如果男方精子质量差、精子少，就会造成生育困难。

备孕时，建议提前3个月服用叶酸片和维生素VE，进行各方面的调整。如果你也曾被备孕困扰，不妨尝试以下方法。

从月经结束之日起，每天泡47粒黑豆12小时。后加水煮沸，与豆、水同服，连续喝六天；然后，在月经以外的日子，每晚睡前煮一锅生姜+艾草水泡脚；然后每天早上泡一杯红枣姜茶。另外，每天最好跳绳500次；然后买排卵试纸测试排卵，阳气出现后第二天就可以同房一次，第三天巩固一次！然后开始测量体温。如果体温在37度2以上，基本上就有戏了！那么如果月经推迟的话，早怀孕也是有好处的！

正常情况下需要多长时间才能怀孕？如果您尝试正常受孕，通常可以在3-4 个月内受孕。也有一些人晚了，可能一两年。如果超过8个月还没有怀孕，那么建议去医院检查一下，看看是否有问题，以便对症下药。如果你想早点怀孕，可以尝试一些小妙招。