正常的月经来潮是每个成熟女性健康的标志，而月经不正常则提醒你身体可能出现了问题。现实生活中，女性月经不调的情况很多，大多是由一些妇科疾病或不良的生活习惯引起的。那么，女性怎样才能知道自己月经不调呢，我们一起来看看吧。

女性如何自我诊断月经不调？

1、月经提前。一般是指月经周期比正常日期提前的现象，一般提前10天以上就是月经提前的现象。

2、月经推迟。月经周期超过35天左右甚至更长，连续推迟3个周期即称为月经推迟，妊娠除外。

3、月经量过少。月经周期基本正常，但经血量很少，每次少于30毫升或以点滴为主。这种现象一般就是月经不调。

4、月经量过多。当月经周期基本正常时，经血量明显增多，一般超过50毫升，时间超过7天。这是月经过多的症状，而月经过多也是月经不调的一种。

月经不调的原因有哪些？

1、压力大造成的。育龄女性如果长期处于压力过大的环境中，脑下垂体的功能就会受到抑制，使卵巢不再分泌雌性激素，从而导致不排卵，出现月经紊乱。因此，女性平时应适当释放压力，多听舒缓的歌曲，并做适当的运动来舒缓情绪，避免让自己长期处于压力过大的状态。

二是过于贪凉造成的。有些女性在经期还喜欢喝冷饮、吃冷食，这样会导致骨盆内的血管收缩，从而导致卵巢功能异常，导致月经过少，有的还严重闭经。因此，经期记得保暖，不要太贪吃冷饮，也不要吃冷饮，这样才能保持月经的正常流通。

3、便秘。便秘也是女性月经不调的原因之一。当粪便在体内堆积过多时，子宫颈就会向前推，子宫就会向后倾斜。如果这种情况长期存在，就会出现腰酸背痛、月经不调的情况。改善便秘，平时需要多吃蔬菜水果，增加体内的维生素，这样肠道蠕动才能加快，才能正常排便。

4、滥用药物所致。平时滥用或大量使用抗生素，很容易对身体的机能造成障碍，最终导致月经不调。一般来说，想要服用抗生素的女性需要在医生的指导下使用，并按照疗程服用。

温馨提醒，经期前或经期不要吃太热的食物，如阿胶、羊肉等。这些热性食物不仅会增加月经量，还会使月经天数推迟，导致月经不休。