现在女性不孕的几率比以前高很多，生活环境的污染越来越严重，饮食也不够健康。导致很多女性无法顺利受孕，很多女性不孕症患者在得知自己不孕后，总是心情郁闷，不愿意参加任何户外运动。我总是呆在家里休息。不孕女性可以户外运动吗？

女性不孕症可以户外运动吗

其实，女性不孕患者应该适当做一些运动，这样可以提高怀孕率。

1.骨盆肌肉锻炼

据研究，女性不孕症患者的病因很大一部分与妇科疾病有关，而妇科疾病的发生与女性盆腔肌肉的功能密切相关。女性不孕患者可以经常做盆腔肌肉锻炼，不仅有助于盆腔炎等妇科疾病的恢复，还能大大提高盆腔肌肉的功能，为以后怀孕做好准备。骨盆肌肉锻炼的方法是排便或卧床休息时屏住呼吸，然后慢慢呼气，使尿道、直肠和阴道括约肌反复收缩100-200次，坚持不懈地锻炼。

2、坚持有氧运动

女性不孕患者也可以定期做有氧运动，根据体内雄激素水平采取不同的有氧运动方法。如果雄激素水平较低，患者可以采用跑步、打球、健身操等积极的有氧运动方法；如果患者体内雄激素水平较高，可以采取瑜伽、太极拳、形体舞等负性有氧运动方法，需要长期坚持。一般情况下，应坚持每天慢跑半小时至一小时等有氧运动。通过运动，减少脂肪，减少体内雄激素和胰岛素的量，还可以促进血流速度，改善血管舒缩功能，有利于全身重要器官的血液供应和功能。同时，运动可以减轻工作紧张，减少肾上腺皮质酒精的过度分泌，有利于卵巢轴功能的恢复。

女性不孕症有哪些症状？

女性不孕症这种疾病是相当可怕的，所以一旦发现这种疾病一定要及时治疗。那么，女性不孕症有哪些症状呢？

1.贫血

贫血是女性不孕症最常见的症状。主要是由于营养不良造成的身体消瘦、面色苍白。出现休克症状。

2.习惯性流产

有的女性患者会出现习惯性流产，有的个别患者会出现胎死腹中，甚至有的患者会出现月经不调、面色晦暗、身体消瘦、四肢冰冷、尿频、尿急等症状。

3、痛经

女性患者痛经的主要原因是子宫内膜异位症、子宫发育不良、子宫肌瘤等。另外，有些女性朋友会出现长期下腹疼痛的情况，一定要注意；前后都会出现月经不调的症状，这些都是女性不孕的症状。

4.输卵管堵塞

输卵管是女性非常重要的生殖器官。一旦出现异常，就会阻碍精子与卵子的结合，导致不孕。这时患者还会出现月经不调、白带增多等症状。这可能是由于男性感染病原体后通过性传播给女性造成的。