女性备孕时应避免的饮食错误
饮食的问题可大可小，吃得对，一些很常见的食物可以有效提高准备怀孕的夫妇的精子和卵子的活力；但如果一不小心吃错了饮食，影响了好孕，那就真的郁闷了！男女怀孕期间哪些食物是饮食误区？
1、女性饮食误区
过多食用辛辣食物：辛辣食物能刺激人的食欲，使人食欲大增。但如果食用过量，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，对身体造成很大损害。而且怀孕后随着胎儿的成长，她的消化功能和排便都会受到影响。如果她仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。
过多食用高糖食物：如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果怀孕后仍保持这种习惯，那就更加危险了，很容易发生妊娠糖尿病。这不仅会危害孕妇的健康，还会引起母体胎儿发育或代谢紊乱，出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
避免食品污染：食品从原料生产到消费的整个过程中，会经过许多必要的环节，并可能受到不同程度的污染，对人体造成危害。尽量选用新鲜天然食品，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜要充分洗净，水果吃前要去皮，避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝和铅元素损害妻子的健康。
妈妈补充道：
提高卵子的活力有助于提高受孕机会。建议孕前多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善鸡蛋的一些缺陷。
怀孕前还应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿、黄色蔬菜，以在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。
男性在生育期间应避免的饮食错误
2、男性饮食误区
男性怀孕期间的饮食也很重要，这关系到父亲的“生育能力”。有五种食物是准爸爸在怀孕期间尽量不要碰的，所以想要生出聪明的二宝还是要避开。
葵花籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会导致睾丸萎缩，影响正常的生殖功能。准备怀孕的爸爸们不宜多吃。
蒜
大蒜有明显的杀精作用。孕爸爸如果吃得过多，会对生育产生不良影响，所以不宜过多食用。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量减少，引起阳痿。经常吃芹菜会使男性精子数量减少，但停止食用16周后，精子数量可恢复到正常水平。
大豆和啤酒
当精子与卵子接触时，它会释放出某些物质，这些物质会突破卵子的外膜并钻入卵子使其受精。大豆和啤酒含有类似激素的化学物质。实验表明，只要精子接触极少量的这些化学物质，它们就会过早消耗能量，降低精子和卵子的受精率。
爸爸补充道：
对于您，二胎未来的父亲来说，叶酸同样重要。富含叶酸的食物有：动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。
此外，矿物质和微量营养素人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有重要影响。建议您多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以增加精子的存活率。
备孕夫妇别闯饮食误区
很多夫妻从备孕开始就走进了各种美食，尤其是准妈妈们，为了宝宝的品质，勇于牺牲自己诱人的身材，但不宜盲目吃特殊食物，有时会适得其反！
她的饮食错误
辛辣的食物可以刺激人的食欲，使人食欲大增。但如果食用过量，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，对身体造成很大损害。而且怀孕后随着胎儿的成长，她的消化功能和排便都会受到影响。如果她仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，计划怀孕前3-6个月，应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果怀孕后仍保持这种习惯，那就更加危险了，很容易发生妊娠糖尿病。这不仅会危害孕妇的健康，还会引起母体胎儿发育或代谢紊乱，出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
避免食物污染
食品从原料生产到消费的整个过程中，会经过许多必要的环节，并可能受到不同程度的污染，给人体带来危害。尽量选用新鲜天然食品，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜要充分清洗，水果吃前要去皮，避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝和铅元素损害妻子的健康。
他的饮食错误
通常，医生会建议妻子在怀孕前就开始补充叶酸，以避免染色体断裂导致孩子畸形。事实上，叶酸对于准备当爸爸的你同样重要。另外，还建议大家多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以增加精子的存活率。
富含叶酸的食物有：动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海鲜，不仅污染低，而且含有促进大脑发育的DHA等营养成分。此外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等也是不错的选择。
矿物质和微量元素
它还可以帮助生出高质量的婴儿。例如锌、锰、硒等元素可以参与男性睾酮的合成和输送，同时提高精子的活力。
体内缺锌会导致男性性功能低下，睾丸变小变软，导致精子少或无精子；锰缺乏会引起精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒可减少精子活动所需的能量，使精子活力降低。
矿物质和微量元素
不需要单独补充。除了蔬菜和水果外，还可以多吃海鲜或菌类。
