每个孕妇都是一个家庭的“国宝”。为了给孩子补充营养维生素，保证孩子出生后皮肤白嫩、聪明健康，很多妈妈更渴望将“补脑”干果与“美肤”结合起来吃。但是你知道孕妇吃什么水果比较好吗？

孕妇在怀孕期间可以适当补充一些水果，这样可以更好地增加营养，帮助消化，补充维生素C。吃水果的最佳时间是在两餐之间吃，以免使血糖过高，而且还可以补充维生素C。以防止低血糖的发生。水果含有丰富的维生素和矿物质，有利于孕妇和胎儿的生长发育。但也要适量，每天吃200~400克水果就够了。孕妇可以选择多吃以下水果。

1.草莓

祖国医学认为草莓性凉，味酸。具有润肺生津、清热凉血的功效。草莓中的营养成分很容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓含有丰富的叶酸，对于孕妇胎儿的生长非常重要。

2.柑橘

其汁液富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。其维生素B含量为水果之冠。而柑橘中丰富的矿物质又以钙含量最高。经常吃柑橘可以有效预防夜盲症和坏血病。但柑橘不宜过多食用。孕妇每天吃柑橘不宜超过3个。

3.苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁和细纤维等，多吃苹果可以防止肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还对胃肠功能有调节作用。苹果还可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的效果。

4、秋梨

能清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津，常吃秋梨还能清热降压、治疗妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有养心护肝、消炎镇痛、安神等功效，此外还可以防治肺部感染和肝炎。经常吃炖梨还可以增加口腔津液，防止口干。

5. 樱桃

味道酸甜可促进食欲，营养价值高，富含铁，有利于生血，并含有磷、镁、钾。维生素A的含量比苹果高4至5倍。理想的水果。

6.香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果。如果含有大量碳水化合物，吃香蕉可以为身体提供充足的能量，适合孕吐、食欲不振的情况。香蕉含有较多的钾离子。吃香蕉可以补充大量钾离子，调节体内电解质平衡，对高血压有一定的预防作用。香蕉可以增加5-羟色胺的含量，5-羟色胺是大脑中令人愉快的物质，可以缓解孕妇的早孕反应，保持平和愉快的心情。

关于怀孕期间饮食的常见误解

1.不加糖。有些孕妇为了预防妊娠期高血糖，禁止摄入葡萄糖等，这样会引起胎儿低血糖。

2.暴饮暴食。孕妇不要因为生了宝宝就大量增加饮食，而应该注意均衡饮食。吃得过多会让身体负担过重，而且对产后身体恢复也非常不利。

3.不要吃肥肉。胎儿需要各种脂肪来补充营养，维持发育所需，所以不要为了一己私欲而避免吃脂肪类食物。

4.不要吃叶酸。孕妇叶酸不足是造成胎儿畸形的重要原因，因此孕期应适当补充叶酸或含叶酸的食物。

5、吃太多乳制品。虽然乳制品会补充一些钙，但每天食用2-3次乳制品就足够了。产后婴儿出现高钙血症、过早关门，一般都是补钙过多造成的。因此，含钙量高的乳制品不宜补充过多。

6.每天1.5升水。补水量需要根据孕妇自身的需要来确定，不一定要达到1.5L。

7、经常吃“补品”。补充剂只适合那些饮食不均衡的孕妇，并不是每个孕妇都需要服用。

8、只喝优质矿泉水。怀孕期间可以喝白开水。不应盲目饮用优质矿泉水。如果喝太多含钠的矿泉水，会引起高血压。