准备怀孕的夫妇通常会先进行身体检查。确认没有问题后，就开始一起调理身体，调整饮食结构，补充叶酸等，然后推算女方的排卵期（如果月经周期不规律，排卵期不好排卵）算一下，可以用排卵试纸或者去医院监测排卵），安排同房。

之所以选择排卵期，是因为这个时期同房受孕率较高。那么，如果大龄女性想要怀孕，但卵巢功能不如早年，排卵不顺利，该怎么办呢？或者最近压力大，影响内分泌水平，抑制排卵怎么办？

除了咨询医生进行针对性调整外，日常饮食中还可以多吃一些具有促排卵作用的食物，比如：

豆类：有些女性不能顺利排卵，大多是因为雌激素水平太低。多吃含有植物雌激素的食物，如黑豆、大豆等，可以帮助女性补充雌激素，促进卵泡发育。

谷物：平时可以多喝大米粥、小米粥、高粱粥等，吃一些粗粮，补充纤维，可以帮助计划怀孕的女性促进排卵，有益于身心健康。

含Vc的食物：维生素C可以帮助卵子的发育。孕妇可以多吃当季的新鲜蔬菜和水果，比如西红柿、脐橙等。

牛奶鱼汤：牛奶中含有丰富的钙、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打下良好的营养基础；排卵。

动物内脏：富含肾上腺皮质激素和性激素，可促进排卵。缺点是胆固醇有点高，所以计划怀孕的女性可以吃一点，不宜过多。

另外，还可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅可以男性保持精子，女性还可以帮助排卵顺利。尽量少吃生冷食物，平时注意暖宫。喝红糖姜茶是不错的选择。

促排卵期间如何饮食

有很多朋友纠结进入周期后吃什么对身体健康？这是一个令大多数人困惑的问题。下面我就给大家介绍一下怎么吃以及吃什么。

1.富含蛋白质和维生素的食物

蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多吃有益健康。

2. 富含锌的食物

含锌量较高的植物性食品有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食品中，以牡蛎含锌最多。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等含锌也较多。

3、富含精氨酸的食物（注：海鲜应选择无污染产品）

如鳗鱼、海参、墨鱼、带鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

4.动物内脏

动物内脏富含胆固醇

适合的食物推荐：

1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等。黑豆可以补肝肾、益阳、抗衰老。

2、肉蛋的选择：狗肉、羊肉、羊肾、猪肾、驴肉、鸽肉、牛奶等。

3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、白菜、苦瓜、生菜、洋葱、蚕豆、木耳等。

4、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣、桂圆肉等。

5、其他：核桃、板栗、松子、榛子、黑芝麻等。

此外，时令水果和蔬菜也是可选的食物。以新鲜、无污染为原则。任何食物都可以根据个人喜好适量食用。不允许暴饮暴食和过量摄入。