很多朋友会做很多的准备，频繁的性生活或者禁欲的方法来为怀孕做准备。其实这些方法都不好。今天我就教大家如何禁欲来提高精子质量。

3至7天为宜

与大多数每月只产生一个卵子的女性不同，男性每天每小时都会产生新的、完全发育的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后第5天，精子质量达到最佳状态。可见，适度禁欲并把握禁欲时间可以获得理想的精子。

“禁欲一周后，男性精子的形状、活力和质量都会趋于下降。”李学德建议，想要“造男人”的男性，在发生性行为后应根据自己的实际情况禁欲3至3个月。下一次“造人运动”将在7天后进行。

计划生宝宝，如何养出优质精子

1.立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性的精子活力总是比不吸烟的人更弱。但戒烟后要特别注意不要着急，因为这会使睾丸激素下降，导致精子减少。

其次，晚上起床小便是一个好习惯，因为这有利于精子的产生。

3、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗破坏精子的病菌。因此，应多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。

4、穿宽幅的棉质内裤比“Y”形尼龙内裤好，这样可以保护阴囊不受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天坐着开车的时间不要超过3小时，因为睾丸粘在身体上的时间太长，会导致温度升高，影响精子的产生。

第五，如果不小心感染了性病，势必会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有异常，应定期请医生检查。

精子不液化吃什么

对于男性朋友来说，如果精子不液化，会严重影响生育能力。除了找出原因积极治疗外，饮食也可以作为辅助治疗。精子不液化往往与缺锌有关。缺锌必须及时补充，但不能仅靠食物来补充，也不能及时补充。精子不液化的患者可以多吃西红柿、西瓜、羊肉和韭菜以及含有贝类的海鲜。生活中要注意生活规律，不抽烟、不喝酒，尽量少喝可乐、咖啡、芹菜。

如果想在日常饮食中补充锌，可以多吃粗面粉、豆腐等豆制品，牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品等食物。下面有云星给大家介绍几个辅助治疗的偏方：

1、青虾炒韭菜：

原料：韭菜100克洗净，切段，青虾仁250克。

做法：将食材洗净，先用植物油炒青虾，再炒韭菜，炒至嫩即可食用，适合常食。

2、益气健经汤

材料：山药20克，人参15克。

做法：黄芪20克，麻雀脑5只，母鸡1只。麻雀脑去毛，母鸡洗净，煮至半熟，加入黄芪、山药、调料等；将人参用沸水浸泡，蒸半小时，喝汤，吃肉，嚼参。