我们都知道，胚胎是由女性卵子和男性精子共同培育出来的。要获得更好的胚胎，离不开高质量的精子和高质量的卵子。提高精子或卵子质量的方法有很多，比如控制体重、补充食物等。只要夫妻双方共同努力调理身体，一方调理身体后培育出的胚胎质量会更好。另外，每个人应该根据自己的实际情况选择适合自己的促销方案。

提高精子质量的方法有哪些？

1、在中医看来，食补是最温和、最有效的，所以男性朋友可以多吃些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物营养丰富，能增强免疫力，提高精子的活力和质量。西医认为，多吃富含锌的食物有利于精子细胞的生长。 2、烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌，杀死精子；酒精中的酒精会导致性腺功能减退，损害睾丸基质细胞，并导致雄激素水平和精子质量下降。 3、紧身牛仔裤和内衣都是紧身的，很容易导致阴囊不能正常散热和通风，从而导致阴囊温度升高。然而，精子并不耐高温，升高的温度很容易降低精子的数量和质量。提高卵子质量的方法

1. 健康食品可以改善整体健康，包括帮助卵子保持健康和高质量，以及提高整体生育能力。多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜和水果。远离反式脂肪、精制碳水化合物、加工食品或肉类以及过量的盐和糖。 2、众所周知，生命的意义在于运动。合理的体育锻炼可以显着提高女性的体质，保证卵子的质量，从而提高身体器官的能力，为准备高质量的胚胎打下良好的基础。 3、良好的心态是成功的一半。这句话很熟悉。做试管婴儿时，女性的心态和情绪非常重要。内分泌协调自然就会提高卵子的质量。日常生活中，听一些舒缓的音乐、读一些休闲书籍、与朋友聊天、喝茶，都是保持良好思维方式的方法。 Tips：想要获得优质的胚胎，可以从胚胎的原材料入手，也就是说，通过提高精子和卵子的质量来获得。