| 肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。看诊时，我们也会经常建议BMI超标准的病人先减肥再。所以，从今天开始，让我们重视肥胖这一问题，管住嘴，迈开腿，“轻装上阵”！ 肥胖的危害 女性肥胖导致内分泌失调，月经紊乱，卵泡的发育、质量、排卵都受到影响，降低怀孕率。例如多囊卵巢综合征。 孕妇肥胖会增加流产和妊娠期并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等）的风险，同时还危害胎儿健康，容易出现早产、胎儿宫内死亡和新生儿死亡等。孕妇肥胖也可能导致胎儿发生遗传性疾病的概率增大。 男性肥胖对于生育也是不容忽视的问题。最新的研究证实了肥胖的确影响了男性精子数量和质量。肥胖可使雄激素较多地转化为雌激素，雌激素水平比非肥胖男性高1倍以上，因此，可能妨碍精子的生成和质量。 肥胖男性脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。高温会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少；肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，精子的DNA碎片率升高。精子DNA碎片率高会导致怀孕率较低，流产率较高，并可能导致一些严重的新生儿出生缺陷。 如何科学减肥？ 1、合理的饮食。严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多清淡少油腻。 2、运动锻炼。保证每天都做有氧运动，至少30分钟，让心率保持在120-150次/分钟，注意劳逸结合。 3、保证睡眠，勿熬夜，生活规律。成人每天保证7-8小时的睡眠时间。 4、多喝温开水。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，每天摄入2000ml。 5、戒烟限酒。尽量不喝可乐果汁等饮料、咖啡、奶茶等。 6、中医。中药、针灸、拔罐、耳穴压豆等减肥方法。 减肥是一项综合工程，既要注意饮食结构，又要健康运动锻炼，还要保持积极健向上的生活态度，没有减不下来了的肥肉，只要坚持管住嘴，迈开腿，选择科学的减重方法，一定可以恢复健康强壮的体魄。 如果有肥胖困扰的夫妻，可以挂号前往中六生殖中心蓝楼（原E栋）3楼咨询医生，我们将根据人体成分分析仪和专业营养师的建议，科学指导您减肥和备孕。 |
