很多人都知道，其中一个方法是房事时间的安排，前面也有文章介绍过原理。同房时间越靠近排卵日，生孩子宝宝的机率就会增加。那如何确定的排卵日呢?测量基础体温是判断排卵日最简单有效的方法。那基础体温又是什么呢，给大家科普下。基础体温是指人体在经过长时间的深度睡眠后醒来，还没有进行任何活动，例如刷牙前、说话或起床等之前所测量到的口腔温度，建议大家在床边放一只温度计，睁开眼睛就可以测了，这时候测是最准确的。

正常育龄女性的基础体温和月经周期是一样的，都呈周期性变化，而这种体温变化和排卵有关连的。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温会比较低，低于36.6℃，在排卵后会逐渐升高，约上升0.3-0.5℃，这个过程会持续3天。这是因为女性的卵巢在排卵后会形成黄体以及分泌的孕激素刺激了人体下丘脑的体温调节中枢，从而导致基础体温升高，并且会一直持续到下次月经来潮前，之后才开始下降。下一个月的基础体温又随着月经周期重复上面的这种变化

为了精确计算的排卵日，需要每天坚持不懈的测量基础体温，记录起来并最后连成曲线。从曲线的趋势可以看出，月经前半期的体温会比较低，而月经后半期得体温则相对较高，这种前低后高的曲线称之为基础体温曲线，表示卵巢在周期性的排卵，而正常女性的排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的转折点中。这个转折点便是排卵日，基础体温开始升高的3日内为易受孕期。然后从第4日起直到下个月经来潮前即为“排卵后安全期”，这个规律也可用于指导避孕。注意这仅仅适用于月经周期稳定的女性，如果你月经不规律就不用记录，所以在备孕前要好好调理身子。

基础体温曲线一般至少需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题，测量的越久越准确。如果你的月经周期规律，在测量了几个月经的周期基础体温后，基本上就确定自己的排卵周期了，这是准备什么时候进行造人计划，心里也有了底。想就应该选择在排卵期间同房，就算是某些特别不容易怀孕的女性，也可以安排在排卵期同房，这样可以大大增加受孕的机会。