对一个女人来说，从怀孕一直到坐月子期间是身心最脆弱、最需要家人关心呵护的时候，心灵上的安抚需要家人的鼓励陪伴，身体上的亏空则需要食物的合理补充。正所谓，子弹充足好打仗，养精蓄锐身体棒，生下宝宝白又胖。所以各位一定要提前做好身体保卫战，以下这五类食物可为安心养胎打基础。

一、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。尤其是神经系统。鱼体内含有一种重要物质，DHA在脑细胞膜的形成中起着重要作用。因此，试管婴儿怀孕期间应多吃鱼以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要，达到安胎的效果。孕妇在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。另外，因不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。因此，在孕期应有@@@@择的食用鱼，来进行安胎。

二、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，美中桥美国育儿医生建议早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

三、葵花籽

葵花子里富含VE和不饱和脂肪酸，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素e的良好来源。如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

四、维生素c类

多吃一些富含VC果蔬，既健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有调查发现，试管婴儿孕妇从食物中摄取VC较少的人，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。所以，在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量比较好不低于85毫克。

五、维E类

维生素E又称生育酚或“体内警察”。它有两大功能：一是，促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。二是，具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。另外，维生素E有中和有害胆固醇的作用。