试管婴儿治疗是一段特别的身心旅程，隐私的顾虑、胚胎的珍贵、精神和身体的负担，都让试管妈妈们独自忍受着难言的心理压力。这种心理压力又会直接影响到女性受孕、孕育以及生育的整个过程和质量。

试管婴儿过程中如何缓解心理压力呢？

1、试管婴儿过程中培养一个爱好

转移注意力到别的方面。去做一些自己擅长或者简单的事情，利于心情放松。比如做较为轻松的家务或工作，读书写作，听音乐都是不错的@@@@择。

兴趣爱好可以让自己进入专注状态，做些轻松的娱乐活动可分散注意力，以避免过度关注在试管婴儿的过程中而焦虑，这样有利于试管妈妈保持乐观的精神状态。

2.充分了解试管婴儿是什么

做试管婴儿的过程中要对试管婴儿充分了解，了解清楚试管婴儿的多方面知识后，许多谣言也就不能让你困惑了，这样易于安心接受试管手术。你要做的是多看@@@@资料，吸收相关的知识和资讯，对于关于试管婴儿的各种传言，要做到不轻信。在进行试管婴儿的过程中，如果对于相关治疗有疑惑，可以直接向医生询问，不要把疑问憋在心里，使自己疑惑、烦躁。

3.在试管婴儿过程中接受自己的一切

有时心情会随着试管婴儿的治疗进程而跌宕起伏，这些都是正常的心理情绪，要学着调整自己的状态。要知道你正在为宝宝尽你最大的努力，做你全部能做的，无论什么都坦然面对，相信一切都是比较好的安排。

4.试管婴儿中准父母要相互关心和鼓励

试管婴儿过程中准爸妈要避免相互埋怨、相互责备，要学会相互鼓励、彼此成为精神依靠，这样才能有和谐的备孕氛围。特别是丈夫要懂得体贴、体谅妻子，共同分担心情的苦乐，在试管的过程中尽可能的陪伴妻子左右，尽好一个老公的责任。

5.@@@@择自然疗法

针灸、瑜伽、冥想、普拉提等都是不错的自然疗法，可以帮助试管婴儿治疗过程中舒缓压力、放松心情。国外有不少针对试管婴儿治疗的自然疗法课程，配合辅助生殖治疗，从生理调节内分泌和心理减压角度都起到了不少作用。

放开心理的束缚，不要认为进了医院就是病人。大多数人认为，移植后应当一动不动的躺在床上，哪怕吃喝拉撒也该像患了重病一般，由他人伺候着。这样做的后果，只能是与便秘，失眠，焦虑，甚至是静脉血栓相伴，可谓百害而无一利。

无论如何，夫妻俩要记住，试管婴儿流程开始前，心理准备一定要充足哦!轻松平和的情绪更利于它的成功哦!