调整情绪

　　如果女性长期备孕都以失败告终，很容易给自己造成一定的压力。此外，还有工作等方面的压力。因此，女性应该学会调整自己的情绪，压力大时应该通过合理的方式释放压力。但要注意，吸烟喝酒等“释放压力”的方法会对卵子质量造成影响，不可取。

　　均衡饮食

　　保持良好的饮食习惯，摄取足够的养分，对于维持女性生殖系统健康来讲是很有必要的。因此，在日常生活中，女性应该多吃新鲜水果、蔬菜及肉类、蛋、奶、豆类等富含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸的食物。

　　3、做好避孕

　　人工流产会对卵子质量造成很大的影响。人工流产后，由于体内的激素水平的突然下降，卵子的生存环境也会受到影响，从而导致卵子的质量和活力降低。因此，在没有准备好要宝宝时，任何性行为都应该采取有效的避孕措施。