有一些家庭把不孕归咎于女性，事实上精子也是受孕要素之一，要是精子活力太弱，或许连卵细胞都无法穿透，更别提与卵子结合形成胚胎了。要是精子整体质量不行，就算通过试管婴儿技术，从矮子当中拔高个，勉强找出合格的那颗，硬塞进卵子，也未必能收获健康发育的好胚胎。所以男性朋友也要注意了，日常生活的保养精子方法，尤其是在做试管婴儿之前，可以了解一下这些养精子的方法。

在现在的生活环境下，造成精子质量不佳的原因有有一些。总的来说，可分为两大类：

一、疾病

比方说常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等，都会造成精子质量差，甚至造成弱精、少精、无精。病情严重的，会直接影响生育。

要对方案：先遵医嘱治疗疾病，再改善精子质量。

二、生活习惯&环境因素

一方面，抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐不运动、工作生活压力大，不良生活习惯，所有总总都是隐形的“精子杀手”。

另一方面，有毒害物质的、有辐射的工作生活环境，也都在扼杀着精子健康。

要对方案：管住嘴，迈开腿!

提示：改变生活习惯不是一件简单的事，贵在坚持，合理运动、饮食健康、适当减重，是真的能有效提高精子质量与成活率。

饮酒对精子一样是会造成伤害的，而大部分的健身男几乎都是不喝酒的，可能以前喝，然而是经过不断的科普，知道了喝酒对健身的坏处，戒了酒就是提升了精子。