2，应多摄入些肉类和鱼类，它们含有大量的蛋白质，多吃些海产品，如海带、紫菜、海米等，可以保证身体所需碘的摄入量。

　　3，就是要摄入一定数量的奶类食品，要适量不要过多，在250克到500克之间。

　　4，就是每日主食也要保持适量，避免过多，可以多吃些含维生素B和微量元素的食物，多吃些粗粮;豆类食品也可适当多吃点。