对于部分女性不孕患者来说，得了不孕症后会有不小的压力，而这种压力有时并不亚于高考、婚姻危机，甚至是亲人的离去等。而这种压力，一些患者还会带到试管婴儿过程中，面对促排卵的担忧、移植着床的忐忑、身心和经济上的负担、家庭和舆论的压力等等，都会出现心理压力。但是这种压力可要不得，因为心里压力过大会直接影响到试管婴儿的成功率。那么在试管婴儿过程中，女性该如何减压呢？
对于如何在试管婴儿过程中缓解压力，女性朋友可以参考一下几点。
一、不妨学习些试管婴儿知识
试管婴儿和“治病”不同，是根据个人自身情况，帮助你成功怀孕的过程，因此有些环节需要你做出决定。你可以自己查找资料，询问相关专业人士，比如远程医生、您的主治医生等。对自己身体情况和治疗程序的了解，可以降低过程中的焦虑。
二、保持健康的生活方式
适当的锻炼和充足的睡眠可以有效减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、接触大自然等行为，可以帮助你获得宁静的感觉。有一些事情做总好过每天的胡思乱想。必要时候可以寻求专业的生殖心理咨询和指导。
三、拓宽社会支持
女性不孕可能会给你带来社交上的孤立，尤其是当身边很多朋友都为人父母以后，他们的话题主要围绕育儿等进行，你可能插不上嘴，交往慢慢淡化。对此，您可以寻找其他正在接受试管婴儿的同伴，可以在所在医院的网站、微信平台、微信群中获得信息和支持。
四、相信自己
关于要个孩子这事，有时候会觉得特别无能为力！但是请相信自己，只要坚持，宝贝就一定会到来！你需要做的是等待、积极调整自己的状态，把自己所能掌控的范围尽可能做到比较好！
