我今年40岁，打算再生育一个孩子，但因为属于高龄群体，有点担心孩子畸形的问题，就打算做三代试管婴儿，目前正在前期检查阶段，只是现在存在一个问题，就是我整个人都很焦虑和恐慌，怕影响到促排效果，想问问大家，该如何调整自己心态和情绪，有人清楚吗？

　　高龄患者如果在三代试管促排前出现了一些负面情绪，一般建议通过做自己喜欢的事情、和家人聊天，以及运动三个方面来进行调理，使得心态和情绪都保持良好状态：

　　1、做自己喜欢的事情：可以转移转移注意力，同时因为是自己喜欢的，热情度会大大增加，能刺激多巴胺的分泌，保持愉快的情绪；

　　2、和家人聊天：在感觉焦虑紧张时跟家人聊天，得到家人的理解以及支持和鼓励，能有效缓解不良情绪；

　　3、运动：根据相关数据显示，运动能使得人保持心情愉快，不仅能有更健康的身体，同时也能获得更高的幸福感，因此患者可以适当的跑步、跳绳等等。

　　运动能有效调整心态

　　另外，情绪和心态不稳定的患者，要注意保持睡眠时间，较好不要熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，不仅会导致心态和情绪的易燃易爆炸，同时也会影响到促排卵的效果。