恼人的便秘、痔疮与频尿

　　由于怀孕时荷尔蒙作用使肠蠕动减低，以及增大的子宫压迫直肠，加上运动减少，所以孕妇常发生便秘。处理方式：

　　1.养成定时大便的习惯，每天固定排便的时间或次数。

　　2.多吃高纤维的蔬果谷物。增加水分摄取。每天摄取1500～2000cc的水分。避免食用容易产生胀气的食物，像是豆类或油炸类食物。

　　3.适量的运动，多散步，能帮助肠胃蠕动。若一直无法改善便秘的情况，可依医师处方使用软便剂。

　　痔疮多数伴随便秘问题而来，处理方式有：

　　预防便秘，多摄取含多纤维的食物。养成定时大便的习惯。依医师指示，局部使用药膏或温水坐浴。

　　怀孕的最初两、三个月，骨盆腔内的子宫逐渐增大，压迫到膀胱，使膀胱的容积变小，所以容易产生频尿的情形。而三个月后，子宫已从骨盆腔大到腹腔，受压迫的情况就会获得改善。

　　处理频尿方式：

　　1.多做骨盆底肌肉收缩运动，减轻症状。不要故意减少水分的摄取也不能憋尿，如此反而容易造成泌尿道感染。减少利尿食物的摄取，像是西瓜、蛤蜊等。晚餐后减少水分的摄取，避免半夜晚起来上厕所而影响睡眠。