很多去做试管婴儿的女性朋友都会面临一个问题——促排卵。有些人可能因为自身的卵子比较少，或者年纪大一点的卵子质量不太好，就会想通过食疗的办法来从各个方面提高卵子数量或者数量。很多人会说吃高蛋白食物就好了，可是究竟哪些食物是高蛋白食物呢？今天十安健康梳理了一下，分享给大家。

1.谷类食物

在我们的日常生活中多吃谷类食物，因为这些食物中含有大量的植物激素，可以促进女性的排卵。当然除了谷物食物外，除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

2.豆类食物

有时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，而且大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的.具体吃法是月经干净后@@@@天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

中医上认为，黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目之功能。常常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。

3.喝鱼汤

可以多喝一些鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。经常喝对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。不仅如此，鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

除了以上这些食物十安健康星星还建议日常生活多吃瘦肉，蛋类、牛奶等含有优质蛋白的食物。