通常情况下，导致男性朋友精液质量差会直接影响到男性的性生活质量和生育能力，导致该情况发生的原因与生殖器官炎症、生活压力大、不良的生活作息等因素有一定的关系，因此男性朋友当发现自己精子不佳时一定要及时到医院就医诊断，找准原因对症治疗，同时在日常生活中还可以通过饮食调理、生活护理、心态放松、控制性欲等方法来提高精子质量。

　　快速提升精子质量的方法

　　男性正常的精子质量是有标准的，衡量标准括精液量、颜色、气味、液化时间，精子活动力、精子形态等。男性朋友可以根据这些指标，简单判断自己的精子质量。若是发现精液质量差，就需要及时进行改善，其改善方法大致如下所列：

　　要想要精子质量好，千万不要纵欲过度。因为同房太过频繁对于男性的身体是极为不好的，建议控制好自己的欲望，一周2~3次同房为佳。此外，也要改掉长期手淫的坏习惯；饮食方面应当多吃一些补肾益精的食物，比如鲑鱼、果仁、韭菜、生蚝、鳝鱼、鱼子酱、巧克力、洋葱、大蒜、大葱等。平常不要吃太油腻、刺激的食物；生活方面要戒烟戒酒、不熬夜，工作一定要适度，避免太过劳累。同时避免高温淋浴、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤，不骑自行车；除了通过饮食的调理，为了更快的改善弱精，男性也可依据医生的指导服用一些补锌补硒的制剂调理，可择服用药物制剂育之缘片补充锌硒，以加快提高精子活性，改善弱精症；男性太过焦虑、紧张都有可能引起内分泌失调，从而影响到精子的质量。因此，要想保证精子活力，放松心态是关键，不要给自己太大的压力。

　　精子质量不好的男性还应该避免噪声过度，据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。

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