无论是自然受孕还是做试管，受孕成功与否除了取决于女性的卵子健康以外，男性精子的活性与质量也是重要的影响因素，为了提高试管婴儿的成功率，做试管婴儿前，如何提高精子质量？

　　想要提高精子质量，我们必须要知道导致精子质量差的原因：

　　1、疾病原因

　　常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等，都会导致精子质量差，甚至造成弱精、少精、无精。病情严重的，会直接影响生育。这时应先遵医嘱治疗疾病，再改善精子质量。

　　2、生活习惯和环境因素

　　要知道抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康以及久坐不运动等等，都是隐形的“精子杀手”，同时有毒害物质的、有辐射的工作生活环境，也会扼杀着精子健康。所以这时要管住嘴，迈开腿。

　　提高精子质量的方式

　　1、注意饮食

　　备孕期间建议平衡饮食，适当多吃新鲜蔬菜水果。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌等，利于精子生成的成分，坚果、鱼类也应多吃，注意补锌，体内缺锌亦可使精子减少。

　　2、戒烟限酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，一定要戒烟禁酒。

　　3、培养良好生活习惯

　　有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。此外，睡眠不足，压力过大等都会导致男性生育力下降，精子质量下降。所以，注意劳逸结合不熬夜，适度进行放松和运动锻炼，才有助于产生高质量的精子。

　　4、不接触高温环境

　　精子最怕高温环境，长期接触高温会损伤睾丸生精能力，造成精子质量和数量下降，引起不孕或难孕，所以蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、骑行、久坐等行为都要尽量避免。

　　5、远离有毒物质和辐射

　　许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、松油烃等。有机磷类：对硫磷(1605)、敌敌畏等。其他如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。X射线或γ射线可直接作用于生精上皮，使精子发生阻滞，精子数量和活力下降。

　　备孕不仅仅是女性的事情，男性也要重视起来，无论你是想做试管婴儿，还是自然怀孕，精子质量都是非常关键的一个环节，特别是要远离辐射之地，这个影响是非常大的。