做试管婴儿胚胎移植后如何休息有利于胚胎着床，是准妈妈们非常重视的一件事，虽然已有医嘱，但很多准妈妈在细节方面还是放心不下，移植后究竟该怎么休养对胚胎着床更有利呢？今天就一起来聊聊关于胚胎移植后该如何休养的问题。

　　清淡饮食，择易消化食物

　　饮食以清淡易消化为主，例如可以喝些米粥，炖一些汤等助于消化的食物。还可吃一些高蛋白食物，如牛奶、黄豆、瘦肉、鸡蛋等，这对胚胎着床是有好处的。试管婴儿移植后可以多吃一些富含膳食纤维的食物，促进排便，例如芹菜、白菜、莲藕等。

　　注意较好不要吃这些食物：

　　性温大热的食物，如：桂圆、荔枝等。热性的香料，如：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等。

　　活血化瘀（破淤）的食物，如：山楂、黑木耳、甲鱼、红花等。

　　易引起过敏的食物，如鱼、虾等。还要忌咖啡、浓茶、烟酒。

　　调整心态，放松心情

　　焦虑、抑郁会通过影响激素或免疫系统的应激机制，对试管婴儿的妊娠结局产生一定的影响，甚至有学者发现，精神紧张的患者着床期子宫内膜所分泌的调节着床因子，显著低于精神放松的患者。因此，要调整心态，放松心情，可以听歌、看书、多沟通，分散注意力，才有利于胚胎着床。

　　作息规律，适量运动

　　保持正常的休息，开始几天要有一个适当的卧床休息，但不要长时间躺着不动，移植后长时间的卧床会打乱日常的生活规律，影响工作，加重心理负担，导致患者紧张不安，影响神经内分泌的调节，最终影响妊娠结局，有害无利。还有研究指出，长期卧床不利于盆腔及下肢的血液循环，不利于胚胎着床。当然有些患者可能身体较弱，所以休息要因人而异，个体化对待，总的来说最重要的原则是以避免过度劳累，精神愉快为准。

　　还要避免重体力劳动、激烈的运动，比如跑步、打球，剧烈的运动可能会引起子宫收缩，如果新鲜胚胎移植，因为激素水平高，卵巢较大，甚至有可能引起卵巢扭转，出现这种情况需要立即到医院紧急处理。此外，还要注意避免腹部遭到撞击挤压。

　　其他注意事项：

　　术后不要进行盆浴，以淋浴为宜，盆浴有可能会造成感染。

　　注意天气的变化加减衣服，预防感冒，还有对一些可能造成过敏的环境尽量避离。

　　移植后需要使用黄体酮进行黄体支持，要配合医生，按时用药，保证体内内分泌环境适于孕育新生命。

　　注意观察自身的一些体征变化，及时与医生沟通。