例如：戒烟戒酒，避免熬夜、规律作息时间;锻炼身体，保持良好的心态，减少压力，保持舒畅愉快的心情，帮助改善身心状况，从而提高精子质量。
　　饮食方面：要合理膳食，保持营养均衡，例如可多食用草莓、蓝莓等抗氧化食物;补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等，还可多吃富含有锌、硒、钙的食物，这些都有利于提高精子的活力。此外，男性还可以吃男宝胶囊(保健品)，因为这可以帮助减少精子碎片率的产生，提高精子活力和质量。