春夏秋冬，每个季节都会有它的特点，而冬天，通常是“寒冷、冰冻和干燥”的代名词。所以，对于计划生育的夫妻应该根据这种季节特征调整身心状态。接下来，就跟随的讲解，让我们一起来看看“冬季备孕有哪些要注意”的吧!

冬季备孕注意事项之防污染

冬天的时候天气寒冷，一般来说，大家外出的时间都会减少，那么室内的空气质量就变得尤为重要了。一些朋友怕冷，就整天紧闭窗户，这是错误的。在寒冷的冬天，我们也要记得开窗换气，尤其是使用过暖气的家庭，室内空气质量必然不高，及时开窗，保持空气流通，能够减少室内的污浊空气，同时对夫妻俩的身体以及神经系统也是有好处的。所以，在冬天备孕的时候，一定要保证室内空气质量、常通风透气，这样更容易怀孕，生出的宝宝也会更加健康。

而到了室外呢，空气质量就更差了，大量的粉尘、二氧化硫等都是使得胎儿遗传基因、染色体发生异常的罪魁祸首。所以，如果在冬天备孕，大家尽量减少外出的时间，如果是冬季到春季的过渡季，那么温度、湿度都更适合病毒以及细菌的繁殖，这时候就一定要尽可能的做好保护工作，避免染病备孕哦!

冬季备孕注意事项之防流感

冬天天气寒冷，是流感的高发期，但正在备孕的准父母一定要注意保暖，避免感冒，因为感冒会影响到怀孕以及胎儿的健康，比如怀孕前期如果患上流感，很有可能损害胎儿大脑，增加孩子在未来患病的危险。

冬季备孕，牢记4大要点

1、保暖御寒，调理身体是根本

冬天到了，气温降低，所以对于我们的准父母来说，先要做好的便是保暖工作，不吃冰冷的食物，尤其是女性，避免造成“宫寒”，这样不利于孕育小宝贝喔。

2、充足睡眠，养精蓄锐更好孕

备孕期间，充足的睡眠必不可少，良好的睡眠是女性养生美容的法宝，也是男性养出优质“小蝌蚪”的秘诀。因为经常熬夜不仅会使血液循环受阻，影响正常代谢，出现眼袋、浮肿、黑眼圈等，长此以往，还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，从而影响受孕。于男方，也会导致出现内分泌紊乱，降低生精功能以及影响精子质量。

所以，各位准爸爸妈妈，早睡早起，从小事做起，每天保持良好充足的睡眠，这样我们的宝宝也会尽快来与您见面的。

3、适度运动，舒展身心孕更佳

一到冬天，我们都会犯懒，不想动，但这是万万不可的，尤其是对于正在备孕的夫妻更使不得。如果身体缺乏运动，血液不够充沛，循环减慢造成淤肿，新陈代谢慢，这些都会影响身体健康，导致无法成功怀孕。建议，备孕的家庭适度增加运动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，可谓一举两得。

4、不过度减肥，营养充足打基础

在备孕期间，我们的准父母千万不可追求苗条身材而节食减肥。因为节食减肥会使人体营养摄入不足，导致体虚力弱，这是不利生育健康宝宝的。

夫妻双方一定要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，忌食大量辛辣、生冷刺激的食物。不管是男性还是女性，都要少喝碳酸饮料和咖啡，禁烟禁酒。可以进行地中海饮食，遵循低糖、低脂、少油、少盐饮的原则，多吃高蛋白、高纤维的食物，如鸡蛋、虾、瘦肉、牛奶、海产品、豆类、玉米、山药等，多进食水果蔬菜，补充营养，改善身体状况，为孕育健康宝宝做好充分准备。

有“造人”计划的准爸爸妈妈，以上的备孕注意事项和小技巧要看仔细喔!助您早日迎接可爱宝贝的到来!