随着全面二孩政策的放开，不少高龄女性决定生二胎。怀孕前去医院检查，医生给出如下诊断：卵泡数量减少，卵巢储备功能下降，生育能力下降。卵巢储备功能下降，日常生活该如何调整？什么是卵巢储备功能下降？卵巢早衰如何怀孕？卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降，性激素缺乏，表现为月经稀发、月经减少甚至闭经，生育能力或性能力下降。严重影响女性的身心健康和生活质量。临床上，月经第二天： 1 卵泡刺激素（FSH）水平10IU/L 2 雌二醇（E2）80pg/ml或双侧窦卵泡数量少于7个3 抗苗勒氏管激素（AMH）较少低于1.1ng/ml表明卵巢储备功能下降。如何全面调节卵巢储备功能衰退？建立科学的生活方式和良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。科学的生活方式有利于改善长期受到精神压力或抑郁影响的女性的生殖功能和大脑内分泌系统。日常生活中禁止吸烟、饮酒，避免浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
，注意饮食规律，摄入全面营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。保持乐观、愉快的情绪管理，有助于改善卵巢功能。女性长期抑郁不适，肝气郁结直接影响卵巢功能。因此，要避免消极情绪，尽量保持快乐。女性朋友要学会调整自己的心态和情绪，正确处理心理矛盾。他们可以通过旅行、与朋友聊天、或者咨询心理医生等方式及时发泄不良情绪。另外，通过训练，培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练习书法、绘画等。 合理饮食，均衡营养，合理膳食有利于激素的产生和释放。卵巢功能低下的女性要均衡饮食，合理营养，注意饮食调理、饮食调理、饮食调理，吃好才能“受孕”。选择高蛋白、高维生素、低胆固醇、低盐食物。高脂肪、高胆固醇饮食容易导致卵巢动脉硬化，影响卵巢萎缩的体液；高盐饮食应该会影响体液的代谢。日常饮食应避免糯米、瘦肉、鱼、蘑菇、鱼、木耳、鱼类、蔬菜、豆类、海带、蔬菜、水果、红豆等。为了延缓卵巢功能衰退，
可以多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪腰等调节内分泌的食物。另外，多服用维生素E有助于改善卵巢功能。富含维生素E的食物有植物油、麦芽、坚果、豆类、玉米等。保证充足的睡眠是保证身体健康的必要条件。女性一定要避免长时间熬夜，否则会直接损害体重和气，影响卵巢功能。睡眠的质量决定卵泡的质量。良好的睡眠质量可以使卵巢功能尽快恢复。同时，午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老。平时注意每晚11点前睡觉，因为人在睡觉后一个半小时即可进入深度睡眠状态。如果你晚上10-11点睡觉，你的深度睡眠时间是从午夜12:00到第二天早上3:00。此时，人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态已进入最低潮，有利于身体功能的恢复。早上5点起床到6:00是适宜的运动，有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老。专家指出，女性如果在午夜12:00-111:000之间锻炼，也会导致卵巢功能下降。运动可以改善卵泡质量。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，
比如每天早晚慢跑20分钟以上，或者爬楼梯、骑自行车、打球、做广播操、打太极拳等。锻炼时一定要量力而行，循序渐进，持之以恒。并且永远不要偷懒。数据显示，卵巢早衰患者中，久坐者占很大比例。记住：能走就走，能站就别坐着。选择合适的保健品或中药调理（1）脱氢表雄酮（DHEA）:野山药提取物。 DHEA是一种雄激素，是激素合成的原料。它与女性体内的雄激素受体结合，可以促进卵泡的发育和成熟。科学家发现，卵巢储备功能下降的患者，雄激素水平降低，处于雄激素缺乏状态。使用DHEA后，雄激素水平升高，卵泡数量增加，卵子和胚胎质量提高，妊娠率提高。据统计，全球约三分之一的生殖中心使用DHEA来改善卵巢储备功能下降女性的妊娠结局，可作为不孕患者改善卵子质量的首选保健品。补充雌激素：可以提高植物品质。女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对提高雌激素水平有很好的作用。 （3）蜂王浆： 蜂王浆含有微量雌激素，
能正确弥补女性雌激素的缺乏。 （4）辅酶Q10:是脂溶性抗氧化剂，具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤、保护心脏、抗衰老、增强免疫力、改善卵巢储备功能等作用。科学家发现，辅酶Q10可以增加卵子数量，提高卵子质量，提高不孕患者的生育能力。 （5）肌醇胆碱： 肌醇是人体必需的营养素，具有预防动脉硬化、镇静作用。肌醇和胆碱结合可以改善卵巢功能，促进排卵。 (6)中医认为卵巢储备功能下降是肾精不足，所以治疗主要以补肾填精为主。肾精肾气，肾气充足，天癸才能分泌，卵巢才能养育多个卵泡。天人合一、药食同源，是中医的养生之道。百合枸杞玫瑰花茶具有补肾、疏肝、安神的作用。一年四季均可饮用，方便快捷。其中，百合性平，无毒，微寒，无毒，滋阴，二经，止咳，润肺，清热，利尿，补肾，利尿，补肾。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，直接滋补肾精之虚，改善卵巢功能。玫瑰花味甘微苦，性微温，归肝、脾、胃经，能疏肝活血。现代女性在生活和事业的双重压力下，心理上处于过度思考的状态，因此常常表现出情绪波动、烦躁或忧郁。中医认为肝郁不舒，肝气郁结，肾气不泄。只有肝气调和，肾精充足，卵巢才能发挥正常的生理功能。百合10克、枸杞10克、玫瑰花6克，用沸水冲泡10分钟左右，待药物有效成分充分分解后，常温饮用；也可以加少许冰糖、蜂蜜或大枣调味，味道会更好。卵巢是女性生命健康的源泉、青春的动力。随着年龄的增长，卵巢的储备功能不可避免地会下降。综合调理会延缓卵巢衰老，延缓青春步伐，延长你的生殖周期。保持健康和活跃。因此，女性朋友应该珍惜卵巢的健康，注意卵巢的保养。卵巢早衰如何怀孕要注意平时的保养问题。
