怀孕第九个月，想要搭上胎儿发育的末班车再次回来，这期间的饮食一定要注意。当然，选Zemi补它的食物是不明智的。对于孕妇和胎儿来说，不一定需要进行简单的饮食调整补。饮食主要取决于食谱。这里有一些适合怀孕第九个月的家庭烹饪食谱。

孕九月家常菜食谱大全

怀孕第九个月虽然是胎儿发育的最后阶段，但是孕妇在这个时期的饮食也应该注意。一日三餐的营养必须得到满足，如蛋白质、维生素、微量元素的摄入。同时，有些孕妇在怀孕九个月后可能会出现便秘的情况。这个时候就需要吃一些富含膳食纤维的食物来改善便秘。

然而，对于想要补补充这些营养素的孕妇来说，可能不知道该怎么做。其实，日常生活中营养丰富的食物有很多种。对于孕妇来说，合理的搭配可以满足孕期的营养摄入，保持身体营养均衡。这是怀孕前九个月的食谱：

家常菜名|材料准备

芦笋鸡蛋沙拉|芦笋，鸡蛋，胡萝卜，盐，糖，酸奶油，胡椒，蛋黄酱。

莲藕焖猪蹄|猪蹄、莲藕、色拉油、盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、胡椒粉。

鸡肉玉米粥|米饭、玉米粥、土豆和鸡肉。

三丝银鱼汤|银鱼，鸡蛋，蘑菇，色拉油，淀粉，洋葱

鱼粥|草鱼、大米、色拉油、盐、姜、葱、鸡蛋、胡椒粉。

孕妇在按照以上食谱改善饮食的同时，要注意的是，怀孕9个月后，胎儿的身体相对较大，此时会挤压母体的载体。为了避免这种情况的发生，孕妇应注意每顿饭的适量，切忌一次吃得过多。怀孕期间，不宜暴饮暴食。注重营养。应多吃富含钙、铁、蛋白质的食物。

怀孕九月要补什么营养

九个月是怀孕的结束。此时胎儿不会有太大变化，发育过程中不需要太多营养。但考虑到胎儿在体内尚未成熟，此时应以全面营养为主。孕妇应该补每日摄入蛋白质、维生素K、维生素B1、钙、铁等元素补。

1、每天摄入蛋白质，平均每日摄入蛋白质70100克，主要可从肉类、鱼虾、豆类及豆制品、奶及乳制品中获取；

2、鱼、肉、奶及乳制品、蔬菜、水果、坚果等富含维生素K，也是孕期需要摄入的营养物质。这也是孕妇的必备品；

3、维生素B1平均每日摄入量约为1.5毫克，主要可从谷类、豆类、干果、酵母、硬壳水果中获取；

4、钙是必需的。对于孕妇来说，可以从牛奶和乳制品、豆类和豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤中获取。

5.铁可以从动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、豆类、桃和梨中获取。

孕妇在保证充足营养的同时，还要注意日常饮食补。他们一定不能吃辛辣、刺激性或油腻的食物。怀孕期间颜色应该是浅色的。当然，孕妇在改善饮食的同时，在日常生活中也要注意锻炼身体。怀孕期间不宜大量进食而不运动，否则可能会严重影响身体。