很多准妈妈在检查完怀孕后都特别小心。他们每天只能吃清汤和少量的水。前三个月后，什么补汤，鸡汤，猪蹄汤，鸽子汤等等，是他们婆婆带来的。其实助理也想吃火锅和小龙虾，但为了航母里的宝宝，她只能吃所谓的孕妇营养餐。我们来看看怀孕16周的帮助可以吃什么？

怀孕16周的孕妇宜吃

怀孕前三个月后，胎儿开始进入快速发育阶段。这时你会感觉精力充沛，乳房胀大，食欲大增，孕早期的不适也基本消失。这时需要更多的营养供求助和胎儿的消耗。

适合孕妇吃的食物

1、含钙量高的食物。 16周是胎儿发育的中早期阶段。此时，牙根正在生长，需要大量的钙来维持生长发育。求助可以多喝牛奶，多吃豆制品。如果对海鲜不过敏，虾也是含钙量极高的食物之一。

2、富含维生素C的水果可以帮助和胎儿补补充维生素C，增强免疫力，预防贫血。可以多吃猕猴桃、柚子、樱桃、橙子、苹果、橙子、菠萝等。

3、坚果类食物不仅对胎儿的大脑发育十分有益，还能让胎儿拥有更好的头发、更明亮的眼睛。每天吃适量的坚果还可以增强孕妇的抵抗力，比如核桃、腰果、榛子、栗子、澳洲坚果等，但吃太多也会引起上火。

怀孕16周的孕妇忌吃

经过前三个月的艰苦，孕妇的状况也有了很大的好转。为了给宝宝的发育提供有足够的营养，就要注意饮食。有些食物看似不起眼，但吃了却会给胎儿带来流产的危险；还有一些食物适量食用对胎儿和孕妇都有好处，但吃多了会给胎儿带来隐患。

1、海带，适量吃海带可以补补充碘，但吃太多会导致胎儿甲状腺功能减退；

2、醋。适量的醋可以软化血管，预防感冒，但吃太多可能会导致胎儿畸形；

3、辣椒。适量吃辣椒营养均衡，但吃多了会刺激胃肠道，引起便秘；

4、甲鱼有很强的活血化瘀作用，因此也有一定的安胎作用；

5、薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可能引起子宫收缩而引起流产性。

偶尔大量吃没有问题，但如果长期吃的话，就会对胎儿和孕妇造成伤害。例如，长期高脂肪饮食会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生；长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担；而且长期高糖饮食会降低孕妇的免疫力。

偶尔大量吃没有问题，但如果长期吃的话，就会对胎儿和孕妇造成伤害。例如，长期高脂肪饮食会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生；长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担；而且长期高糖饮食会降低孕妇的免疫力。怀孕三个月后，我的孕吐症状减轻了。我做的第一件事就是让我丈夫用免费的食材做火锅。为了健康，所有的底料都是他自己做的。不是很辣，但是对于吃了三个月清汤的我来说，已经很棒了。吃完之后感觉很舒服，没有什么事情发生，而且宝宝也很健康。怀孕的时候没太注意，所以有点嫉妒。但嘴馋的时候，我还是出去吃小龙虾、披萨、烧烤。我觉得如果我一直不吃的话，我可能会抑郁。哈哈哈哈，我的医生也说，只要成分干净，偶尔吃一次不会有什么影响，而且宝宝也没有那么脆弱。无论如何，我要去吃火锅。