AMH值是指卵巢内抗氧化酶的活性，是判断女性生殖能力的重要指标。当AMH值低于正常范围时，会影响女性今后的正常怀孕。如果你的AMH值为0.31，千万不能掉以轻心，需要及时调整。

什么是AMH值？

AMH是卵巢细胞分泌的一种激素，可以反映女性卵巢中尚有多少未成熟卵泡。它的数值可以通过血液检测得到，是预测女性生育能力的重要指标之一。

如何提高AMH值？

1.保持良好的作息习惯

不规律的生活习惯会对身体产生负面影响，因此需要注意保持良好的作息习惯。建议每天早睡早起，规律饮食，适量运动。

2.补充足够营养

营养对于身体健康非常重要。建议适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物的摄入，如鸡蛋、牛奶、坚果等。

3.定期检查

AMH值不断变化，因此需要定期检查。如果AMH值异常低，建议尽快采取措施调理。

试管婴儿是否可行？

1.试管婴儿并非万能的解决方案

虽然试管受精可以帮助一些不孕夫妇实现怀孕的愿望，但并不是每个人都适合这种治疗。而且，试管婴儿也有失败率。

2.根据个人情况选择治疗方式

如果AMH值太低，那么就需要尝试其他方法来提高它。在选择治疗方法时，应根据自身情况做出判断，并遵照医嘱进行调理。

3.有条件可选用辅助生殖技术

对于无法自然受孕的夫妇，可以考虑辅助生殖技术。然而，在选择这种方法之前需要仔细考虑。

如何做好调理？

1.多喝水

充足的水分可以帮助身体排毒、滋养皮肤、促进血液循环、增加皮肤弹性。

2.保持心情愉悦

过度的压力会导致荷尔蒙失衡，进而影响生殖系统的正常功能。因此，要保持愉快的心情，避免过度焦虑、紧张。

3.坚持适量运动

适量运动有益于健康。但如果AMH值异常低，则应选择轻度运动，注意不要过度疲劳。

食物功效鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素B12、抗氧化剂等，有利于卵巢功能的改善。牛奶富含钙和维生素D等营养物质，对身体健康非常重要。坚果富含多种必需脂肪酸和维生素E，可以提高免疫力。温馨提示：AMH值是判断女性生育能力的重要指标。当其值低于正常范围时，将会影响女性今后的正常怀孕。因此，需要及时调整，根据个人情况选择合适的治疗方法。通过保持良好的作息习惯、补充充足的营养、定期检查，可以提高AMH值。