准备怀孕的时候，女性在备孕的时候有哪些注意事项却不太为人所知，那么，我们一起来看看29岁高龄备孕的注意事项，备孕期间吃什么好？怎样正确备孕？

高龄备孕注意事项有什么？

1、要保证有足够的睡眠质量，睡眠缺少的话，女性的免疫系统就会受到影响，激素的分泌就会受到影响，这些都不利于怀孕。

2、给自己一个轻松的心情。不要给自己太大的压力这个是最关键的原因。

3、酒对精子的伤害也是非常大的，而且烟中的多种有害物质也会杀死精子。应该在受孕前三个月停止饮酒和吸烟。

4、叶酸对宝宝的健康发育有很大的影响，叶酸的缺乏会导致胎儿大脑发育不完整，甚至会出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就应该摄入足够的叶酸。

5、钙质也是胎儿发育过程中不可或缺的一种物质。应该在怀孕准备的时候开始补充钙，每天需要的钙是800毫克左右。

怎样正确备孕？

要做好准备，也不要忘了进行体检，都要检查身体状况，生殖系统。无论是男性还是女性都要注意备孕的作息时间，准爸爸准妈妈和准妈妈都不能熬夜，多吃蔬菜水果，男人要戒烟酒，不要吃药。准备怀孕的时候要注意不能久坐，要多喝水，特别要注意补充叶酸。此外，在条件允许的情况下要多休息，不要太累，多到公园散步。

备孕期间吃什么好？ 

准备怀孕的这段时间女性吃一些含有叶酸的食物，比如动肾脏、蛋类、鱼等，另外还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，还有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果富含叶酸。还要多吃一些高蛋白质、矿物质、维他命等营养成分的食物。

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