备孕初期是没有怀孕的阶段，这段时间不仅仅是准妈妈要进入状态备孕，准爸爸们也是一样的，但是很多人并不了解准爸爸该怎么备孕，这段时间准妈妈们都不知道如何备孕，这段时间准妈妈们要进入状态备孕。

想要备孕的准爸爸应该多吃以下4类食物：

1、保证充足的优质蛋白质。

合理补充富含优质蛋白质的食品，有利于调节男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

食物中含有丰富优质蛋白质：深海鱼虾，牡蛎，黄豆，瘦肉，鸡蛋等。海鲜不但污染程度低，而且含有促进大脑发育、增强体质等营养元素，对爸爸很有好处。但是不要过量摄入。摄入过多的蛋白质物质容易破坏人体营养的平衡摄取，造成维生素等多种物质摄取不足，导致酸性体质，对受孕非常不利。

2、适当补充矿物质及微量元素。

矿物质和微量元素同样具有重要作用。最为普通的是锌、硒等元素，它们参与雄性睾丸酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子活力和生殖生理活动，如受精。体内锌能调节免疫系统功能，提高精子的活力。锌缺乏会导致精子数量减少、畸形精子数增多、性与生殖功能减退甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活力下降。

3、不能小看水果和蔬菜。

男性往往对水果和蔬菜中的大量维生素缺乏了解。有些食物富含维他命，对改善精子活力有很大帮助。维他命A、维他命E均可延缓衰老，减轻慢性功能衰退，还能产生精子，提高精子活力。缺少这些维生素，往往会导致精子生成障碍。长期缺乏果蔬中所含各种维生素的男性，可能会阻碍性腺的正常发育和精子生成，使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

4、适量的脂肪并不是很好。

我们可能不知道，性荷尔蒙的生产主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有产生精子所必需的脂肪酸，如果缺乏，不仅会影响精子的生成，还可能导致性欲减退。

肉、鱼、蛋中胆固醇含量较高，适量食用有利于性激素的合成。猪肉尽可能少吃，可多选择鱼肉、禽类食品，尤其是多吃深海鱼，深海鱼所含的必需脂肪酸，参与荷尔蒙的生产与平衡，对男性生殖健康有好处。

优孕行与NIC医院、泰国杰特宁医院、BNH医院等合作15余年，为您带来全程一对一专业服务。泰国三代试管技术，筛选优质胚胎，实现您为人父母的梦想！W