高龄做试管婴儿现在越来越被大家所接受，大家都知道随着青年人年龄的增长，身体也有年轻走向衰弱，而精子卵子也是如此，而高质量的卵子是孕育健康宝宝的重要条件，在做试管前提高卵子质量就显得非常重要了，这也是很多朋友想知道的事情，今天海外来介绍一些提高卵子质量的方法，女性朋友们一起来看一下吧。

高龄女性在试管前想要提高卵子质量，可以从以下几点做起：

1、适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。较近大家做的较多的事情就是宅着，这样不行哦，动起来吧!可以在室内跟着运动视频进行锻炼。

2、均衡营养，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

3、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

4、远离有害物质，卵子品质

大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

5、保持好心情，卵子质量更好

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效你的好“孕”!

卵子是由线粒体、核、细胞质、二次极细胞、透明体、放射冠组成的。随着女性的年龄增大、疾病、不良生活方式等等，都会对女性的卵子造成一定的伤害，其主要表现为：卵子携带的染色体基因出错，卵子内线粒体数量减少，造成卵子发育能不足，卵子外围的颗粒膜细胞缺失及变异。针对有次疾病的育龄女性，可以通过做试管来成功妊娠，也不算是很严重的问题，我们着重来了解影响卵子质量的第二重要指征--线粒体。

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