高龄女性性想要顺利备孕，需要在备孕初期调整好自己的状况。应规范日常作息时间，改善不良习惯，多运动，多吃营养食品。只有这样才能提改善身体机能。至于补**哪些食物比较有效，哪些水果可以吃，可以在文章中了解相关信息。

补**比较有效的15种食物

饮食中，补** 更有效的食物还有很多，但也不止15种。特别是备孕期间，如果想要补**，平时可以吃黑豆、坚果，鸡蛋，韭菜、水果、蔬菜、肉类、动物内脏等补**也意思是补卵巢，所以饮食中应该多吃富含蛋白质和维生素的食物。至于可以吃什么食物补**，具体有四个方面

1.吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物主要是新鲜水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花、猕猴桃、柚子、橙子、葡萄等。吃这些食物可以提提高免疫力，防止衰老。它还可以起到不安全的作用。

2.吃富含维生素E的食物

维生素E主要能抗氧化，保护肺功能。女性性多吃富含维生素E的食物还可以保护卵巢，促进卵巢发育。含维生素E的食物主要有坚果和谷物。食物、豆制品等，特别是黑豆或核桃，还有鸡蛋，都可以很有营养补。

3.吃富含蛋白质的食物

含有蛋白质的食物有很多，比如大豆、榴莲、虾、羊肉、牛肉、鱼等，吃蛋白质食物也是必要的。它可以提增加身体的新陈代谢和免疫力。 补对卵巢非常有好处。

4.吃补铁的食物

要知道，缺铁性贫血时，卵巢供的血液和氧气不足，容易出现衰老。女性日常生活中多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血栓等。还需要在饮食中保持均衡的饮食和营养，这样才有利于提卵巢质量高。

所谓补**，也就是说补卵巢，提卵巢储备功能高。只要卵巢储备良好，受精就会良好。对于准备怀孕的高龄女性来说，如果想要受精，其实在日常生活中，是可以吃黑豆的。还可以吃豆制品或猕猴桃。总之，需要多吃富含维生素E、维生素C、蛋白质含量高的食物，然后将它们混合均匀，这样才能发挥补**的作用。但除了饮食补**之外，还应该调节作息时间，适当运动。

补**吃什么水果比较好

水果有很多种。如果你要补**，平时可以吃各种水果，主要是含有大量维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、柚子、蓝莓等。具体吃什么，主要是

1.西柚

这种水果的营养价值非常高。它不仅含有维生素C和E，还含有丰富的天然叶酸。要知道，叶酸可以提高* 对于准备怀孕的女性性* 质量，而且还可以预防怀孕后胎儿的神经管缺陷，所以补** 吃柚子可以说是非常不错的。

2.木瓜

木瓜含有极其丰富的维生素A，缺乏维生素A会阻碍雌激素的合成。因此，女性性多吃木瓜可以补补充维生素A，预防卵巢早衰。如果木瓜和红枣一起吃，还可以帮助女性性调节内分泌，补补血养颜。

3.香蕉

这种水果富含维生素E。维生素E又称生育酚，可以辅助卵巢的生长发育，协助卵泡排出，促进受孕，防止红细胞受损，对卵巢有一定的好处。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有多种营养物质，如维生素A、胡萝卜素、维生素E等，而且猕猴桃还含有叶酸，所以吃猕猴桃不仅可以补**还可以提提高自身免疫力。

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