您是否正在尝试怀孕，但由于卵泡质量不佳而无法怀孕？除了调整生活习惯、增加运动之外，饮食也是影响卵泡质量的关键因素。下面我们就来讨论一下，吃什么可以提高卵泡质量，帮助你成功受孕。

第一步，摄入足够的蛋白质

蛋白质是人体的重要组成部分，对于促进卵泡的发育和质量至关重要。科学研究表明，每天摄入60-80克蛋白质有助于改善女性生殖系统功能，优化卵泡发育。建议通过吃鸡肉、牛肉、鱼、豆腐等富含优质蛋白质的食物来补充。

第二步，多吃富含维生素B族的食物

B族维生素不仅有利于胎儿的健康，也是促进卵巢功能正常运作的必需品之一。其中，维生素B6可促进黄体导入，支持雌激素合成；维生素B12可以帮助调节月经周期，促进排卵。常见富含维生素B族的食物有牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

第三步，适当增加碳水化合物摄入

碳水化合物在体内转化为能量，对于恢复也至关重要。适当的碳水化合物摄入有助于平衡激素水平并促进正常排卵。建议选择全麦等低GI值的食物，以保持血糖稳定。

Tips：综上所述，备孕期间保证营养均衡、多样化非常重要。尤其是缺乏某些营养素或者营养不良的女性，更应该注重饮食调理，通过以上三种营养素的合理选择进行有效的补充和调整，从而提高自身卵泡的质量，提高成功率怀孕的。