许多经历过“试管”的患者经过十多天的促排卵、取卵、胚胎培养，终于迎来了胎宝宝回到“家”的时刻。这种期待、兴奋、紧张，让他们感觉到胚胎移植后自己的饮食和日常生活都发生了变化，做任何事都非常小心，生怕一不小心，胚胎就会脱落。家人的过度担心会让他们紧张，如履薄冰。我们有必要如此紧张和谨慎吗？怎样才能安全度过这段时期呢？

1. 饮食建议

1.选选择容易消化的食物

移植后的前两天，由于运动量减少，黄体支持药物增多，肠道蠕动减弱，容易引起腹胀、便秘。这时最好选选择一些容易消化的食物，比如粥、汤等；

2. 营养多样性

移植后2-3天内，根据身体状况合理搭配，可多吃牛奶、鱼、蛋、牛肉、各种新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素和纤维的食物。过敏性有一定体质的人应远离过敏原，避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。

3.吃家常饭菜，避免聚会补

现在的人并不缺乏营养，所以不要刚做完手术就开始盲目进食补，以免造成胃肠道更大的负担给。营养吃比盲目吃更重要补。

2、睡眠姿势方面，有传言说，做了试管婴儿后，要“仰卧半个月”、“不能下床走动”、“多睡少动”等等。科学的建议是：保持平常心，过正常生活。适当休息，无需长时间卧床。

长期卧床的影响

国内外生殖医学专家对此进行了研究认为试管婴儿成功或失败与子宫内膜耐受性性、胚胎质量、女性性年龄等有关，以及是否移植后卧床不起没关系。

长期卧床有害无益：

长期卧床会导致腰痛、腰骶部不适、身体僵硬、精神海外试管婴儿紧张等。卧床不起，注意力全部集中在腹部，很容易加重患者的焦虑和紧张情绪，不利于胚胎的着床；

长期卧床可导致食欲不振、消化不良、便秘腹胀等；长时间卧床也容易发生尿路感染；

长期卧床不利于骨盆及下肢的血液循环，易形成静脉血栓。对于老年人、高凝、肥胖患者来说，风险特别大，会增加血栓的发生性疾病。

3、作用方面，研究发现移植后适度的产力有利于胚胎着床，导致较高的妊娠率和活产率提。

促排卵期间，卵巢体积增大、重量增加，不宜进行过多运动，以免引起卵巢扭转；

事实上，移植后几乎没有人进行大量运动。因此，患者步行或进行适度的运动活动是非常有必要的；

同时转移注意力，不必沉迷于能否怀孕的担忧中，充分放松身心，有利于提和试管婴儿获得更高的成功率。

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