近年来，不孕不育问题变得越来越普遍。对于想要孩子的男性来说，在备孕期间也需要注意自身的健康，尤其是精子活力。那么男人应该吃什么来准备怀孕提如何增加精子活力？

维生素E

维生素E 是一种抗氧化剂，可保护精子免受自由基损伤。一些研究表明，摄入适量的维生素E 可以提高精子密度和活力。富含维生素E的食物，如坚果、鳕鱼、橄榄油等。

锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体内具有多种功能。其中之一是参与精子制造和成熟过程的酶和蛋白质。缺乏锌会导致睾丸萎缩、精液质量下降等问题。富含锌的食物有牛肉、豆腐、核桃等。

硒

硒是一种微量元素，还具有很强的抗氧化作用。它有助于消除自由基并保护精子免受损害。此外，硒还可以提高血液中的睾酮水平，从而促进精液质量和数量的改善提。富含硒的食物有海鲜、杏仁、芝麻等。

备孕期间，男性需要注意以上三种营养素的摄入，以保持良好的身体状态和较高的精子活力提。当然，我们还需要注意合理的饮食结构、适度的运动等方面。

Tips总结：男性在备孕前应注意自身健康，采取措施提，增加精子活力。适当补充补以上三种营养素可以帮助男性性增加精子数量，提高精子质量，从而提增加怀孕的几率。但同时也要注意其他因素对健康的影响，以达到最佳状态迎接新生命的到来。